我從小學開始失眠，國中開始斷斷續續地吃藥，高中嚴重到差點休學和強制住院 現在時而好時而壞，這樣的病史讓我有很多想分享的心得 想先描述一下我最嚴重的時期是怎麼樣: 好一陣子無法睡覺、另一陣子完全無法離開床上、沒辦法寫字、完全無法出門、 狂吃或者不吃、醒著時後不自覺的流著眼淚、什麼事情都無法做、 當然最不樂見的事情也做過了，可我很慶幸我活了下來 這個病就像是心靈的感冒，需要好好的醫治 姑且解釋成為大腦內神經傳導物質活動異常而引起 常常不像是大家想的那樣直觀，或者覺得那是庸人自擾 下面所說的大多都是以自身角度出發 希望大家如果身邊有精神疾病的親朋好友，尤其是對你重要的人 麻煩想想這些事項或者看一下"阿娜答得了憂鬱症"這本繪本或電影(YouTube找得到整部電影ㄏ)... 預告片:https://www.youtube.com/watch?v=80nlcbNbf50&feature=youtube_gdata_player 1.千萬別對他們說:加油 這其實是很普遍的觀念，但在台灣好像大家都不知道的樣子QAQ 對於憂鬱症患者而言，這句話很多時候並不是關心鼓勵的招呼用語 對他們而言代表的是:世上還有很多事情可以做，你還有很多事情要努力，所以加油吧! 可實際上，他們連正常生活都做不到了，遑論人們口中看到我們需要加油的事情 以前我聽到這句話，最極端的想法就是:為什麼我做不到，我為什麼在這世界上 如果真的想鼓勵他們，把他們拉出去運動都比這兩個危險的字好上千百倍 2.別拿世界上最可憐的故事激勵他們 他們絕對比你們清楚那些故事，凡舉非洲貧民、戰地孤兒、街友流浪、殘疾人士 不管是從長輩、老師、課本教育、朋友、甚至不專業的心理諮商師， 他們從這些人口中，聽過這些故事的次數比任何人還多 但他們無法藉由這些故事感到自己幸福，沒有人能聽到別人的不幸而幸福的 他們清楚自己很幸運，無論從哪個方面比都有幸運的一面 但他們就是無法幸福 幸運跟幸福一直不是同樣層次的東西，我一直很珍惜自己的幸運，但是我不一定能感受到幸福 聽了這些可憐悲慘的故事，他們甚至會想:為什麼比他們幸運那麼多的我會這樣的活在世上 會這樣的無能 然後想著想著就做出極端的事了 3.強者人生觀型的人，拜託別總如此居高臨下 強者人生觀型的人覺得人生就是要不斷的奮鬥， 這的確是正確正向大家所稱頌的人生觀 但是可不可以不要把這樣的態度當作矛頭指向我們 一直以來我遇過很多對我嗤之以鼻的人 不外乎是覺得為什麼有人可以這麼廢，為什麼可以不振作 但我必須說 憂鬱症並不是說換個念頭就能痊癒，不是一句加油就會向前走 他就像是腦袋的重感冒 像是你重感冒躺在床上時，不可能要求你去八百衝刺或者鐵人三項 需要一步一步來才是 到這裡我必須講個小故事 我高中班導是個強者，全身散發出這樣的強者人生觀 面對我，他的想法就是千方百計要讓我退學 因為我那時病態到一種極致，雖然我沒有做甚麼破壞校規的事 好在升高三時我遇到貴人，我很認分的治療，然後以指考全班最高分畢業 我知道他的人生態度值得我學習 我不怨懟她對我的不諒解，但我希望他能從我的例子好好的思考 這樣的學生該如何對待，他們是需要醫治，而他們也有機會痊癒 而不是把他們丟棄 4.一定要逼著他們去看醫生 5.把任何有辦法出事的物品收起來 當病態到一個極致的時候他們腦袋只會有一種聲音 走在馬路上想衝進車陣中 站在窗邊等等的 6.陪伴比任何語言都還有效 7.到底該對他們說些什麼? 其實這點我也不是很清楚，如果不會安慰就聊聊天 不要繞著憂鬱症打轉， 這對彼此都是好事 很多人安慰著安慰著就覺得煩了 而別人的厭煩感對憂鬱症患者而言又是另一種層次的打擊 一種又被世界背叛的孤獨感 與其這樣倒不如只要常常陪著聊天就好 8.揪運動拉!! 運動所分泌的腦內物質一直是強過很多抗憂鬱藥物的!!! ______ 說了這麼多，我真的希望大家能對精神疾病多點認識 而不是存在著偏見和自以為是 這樣只會製造出更多悲劇 他們需要一些時間 如果他們已經在努力了，請看見他們的努力