1萬+次曝光

夜班怎麼調時差

最近開始夜班了 早上八點半下班回家 十一點睡一兩點就會自動起來 然後就睡不著了 一直到晚上十一二點開始想睡 上班時間都昏昏沈沈精神衰弱 想問大家都怎麼調整的
留言
求解 最近也在適應輪班生活😢 常常該睡睡不著 有時候只好尻一發 當下雖然能睡 隔天會沒精神🫩