B25謝謝你，好詳細！對了，我大概三個禮拜內掉了快十公斤...跟你說的兩個禮拜一公斤好像差有點多QAQ這樣是不是太快了？😭 最近一直發現體重沒有降才意識到好像幾天沒排便了，所以開始嘗試各種方法。我之後也試試看豆漿跟優酪乳搭配著喝，也會多吃高纖維的水果。請問像芭樂、香蕉、火龍果、蘋果和木瓜這些水果，需要吃多少份量才能達到你說的20-34克纖維呢？或是我應該直接吃生菜呢？ 還有，真的很謝謝你的回答！！ B24之前20/4的時候剛好有點憂鬱，食慾不振，幾乎沒吃什麼東西，後來好像莫名習慣這個胃口了，每次想多吃一點就覺得好有罪惡感、好想吐，就變成這樣了... B23 B26早餐店奶茶熱量太高了我不敢喝QQ B27黑咖啡對我來說超利尿，但還是無助於排便😂 B28我大前天有試過！喝完覺得好飽，就沒有然後了😂但有感覺到腸胃在蠕動，只是沒有排便