#助教不藏私 健康飲食之一日吃什麼
欸等等…
一日吃什麼系列怎麼跑到Dcard了！？
因為我太想加入甩肉社了🤣
感覺很有趣！
沒什麼東西可以分享
就來分享我一天吃什麼吧～
先說❗️
絕大多數時候我都吃得很健康
加工食物幾乎不吃
但沒有要你們也這樣吃！！！
我是因為習慣 加上對他們沒什麼欲望
所以可以都不碰
如果你們真的想吃
只要適量
每天吃都沒問題的！
不要因為看到我吃得很健康
也強迫自己這樣吃
最後反而暴食
這絕對是最糟糕的情況
跟美食共處、聽自己身體的聲音才是最重要的！
真的要吃
一次吃8球冰淇淋
我都沒問題😆
還有很重要的一點
我的飲食三大營養素佔比 總熱量攝取
適合我不代表適合你們
每個人的飲食都不一樣～
好啦！
看完前面重要的
可以開始進入正題了
但我平常真的都拍的超級醜
也吃的很隨便
（大家會不會看到照片就退追🤣
⭐️早餐：
一定會吃「蛋、豆漿、蔬菜」
平日早餐吃的都蠻像的
幾款輪流吃
圖1 千張蛋生菜捲（這個有加鷹嘴豆、黃豆）
圖2 微波蔬菜蛋（這個超方便 又很好吃 大推！）
圖3 碳水蛋沙拉生菜堡（南瓜、地瓜、馬鈴薯）
圖4 微波蔬菜
圖5 微波高麗菜千張蛋（有時候會加起司）
圖6 加了碳水的蛋沙拉千張捲（南瓜、地瓜、馬鈴薯）
偶爾會吃單純生菜、氣炸豆包捲等
