減肥

大家好 之前在隔壁板發文問過胸部的問題，不過大家好像對我減肥的過程比較有興趣的樣子，所以就大致上分享一下，從小三就開始胖胖的，每天放學去補習班路上都去買炸的 然後補習完回家又吃家裡煮的，基本上假日我一

先打預防針，思考很久還是決定發出來給大家參考，不過還是老話一句，我的方法不一定適合你，請評估身體狀況（有糖尿病／心血管慢性病／青少年／懷孕／易貧血／腎臟功能不佳等不適用，請諮詢醫師做好評估），如果我的

因為常常在減肥版獲得很多鼓勵 我也要來分享自己的減肥經驗，希望可以幫助其他人～🙌🏻前情提要：我身高158公分 減肥前體重60-61，體脂34.9%，長年減肥失敗！從小到大都在減肥！本身內建肥宅基因，太愛

更-，1.，謝謝大家，真沒想到會有這麼多人回覆，發文除了分享，我是真心想給正在努力的人打打氣，以前我一個人減肥，時常懷疑自己真能成功嗎，也經常很挫折、很想放棄，現在我到達目的地了，想告訴你們不要放棄，

不知不覺也煮了快2個月，這2個月瘦了8公斤，自己煮的份量我是以吃飽且餐跟餐之間不會有飢餓感為原則（都是原型食物），現在除了每天喝1500cc的水也開始會喝冰拿鐵，之前水果只有早餐吃香蕉，現在平常也會吃

先放一張防雷，正文開始，今天整理了這一年來減脂做的一些改變，分成飲食習慣、運動、心態調整，以及如何面對爆食及壓力。1⃣️飲食習慣，以前：只注意熱量不超過1300大卡，基本沒有吃早餐習慣，午餐多吃沙拉、輕食

哈嘍大家，如標題，今天要分享的是小基數體重的瘦身方法，以及我瘦下來之後是如何維持的～首圖先放現在的全身照避雷一下🤣，這是目前維持42公斤的樣子～-，很多人可能會覺得47公斤也不胖，但我的身高只有153

受到朋友們的鼓勵、還有許多人的提問，決定鼓起勇氣在這公開黑歷史還有分享減肥心酸史，［文很長，以下都是個人經驗，僅供參考，不一定完全正確，也不一定適合每一個人，希望每個人都能找到適合的方法］，從幼稚園大

以前的我每天油炸的、甜食樣樣不離手，甚至連手搖飲也是每天喝，直到有一天站上體重計看到76😱。看著鏡中肥胖的身材，真的是很難過，於是下定決心要減肥！，陸陸續續用了半年的時間，我的體重變成56，身高170

#更，飲食篇出來啦！，#分享 小基數減肥飲食篇（50-42kg），-，由於開始烘焙之後比較沒有認真在維持體重，但明明當初會踏入烘焙的行列就是因為在減肥 想做一些適合正在減肥的自己吃的東西（^^；；所以