vk2019年8月8日 10:49
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#公告 (補充)減肥板板規

-*板主的話,嗨~大家好,因為這次看到迪卡有給卡友增加板的福利,想說就藉由這個機會創立一個"減肥板"。要另外創一個這個板的用意是因為其實【健身】、【減肥】這兩詞的爭議點,我個人對這兩個詞的看法是:-【
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國立臺灣師範大學8月3日 18:03

午餐這樣煮會餓 求改善建議

最近嘗試自己煮午餐,基本上都是蔬菜+金針菇+豆腐+雞胸肉,看很多人說吃蛋白質比較不容易餓,可是最近午餐吃這些很容易還沒晚餐就餓了,不知道有沒有什麼改善方式,金針菇+豆腐+地瓜葉都是水煮,毛豆用鹽水水煮
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臺北市立大學8月4日 16:01

吃飽了但還是一直想吃

如題,明明知道肚子已經不餓了,也知道自己才剛吃完很多東西,但還是會一直去找食物...,也曾經為了這個問題去精神科詢問是不是暴食症,吃了大概兩個月的藥有稍微好轉,也有變瘦一點點,停了一個月後 最近又開始
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嘉南藥理大學8月4日 02:24

減脂TDEE-500 卻少於基代

減脂一段時間了 基本觀念也差不多有了,但是還是有些地方不懂上來請教各位‍️,下面是我用批塔葛格的網頁初估的TDEE跟基代,(跟我去量Inbody顯示的差沒多少),大家都說每天至少一定要吃到基代,但是我
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國立中央大學8月5日 01:13

一個月瘦三公斤

一個月前身高159/63,目前降到60,體脂肪31%,這個月計算卡路里控制飲食,每天大概吃1250卡左右,蛋白質盡量吃到體重1.5倍,搭配168斷食,通常大概下午一點後吃第一餐,這餐正常吃,早餐店鮪魚
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臺北醫學大學8月5日 01:12

一個月減5公斤可能嗎?

目前設立這個目標,不確定在健康瘦的情況,有沒有可能達到?
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國立高雄海洋科技大學8月4日 15:23

骨骼肌率提升,但基礎代謝下降

如題,暑假在減肥,每天至少運動2小時以上,從60kg掉到55kh左右,骨骼肌從27.2% >28.5% ,但是基礎代謝掉了70左右。求解
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國立臺灣大學8月4日 22:17

想問各位有氧與重訓的時間

一直很好奇 有氧與重訓各位是排在同一天,還是 禮拜ㄧ有氧 禮拜二重訓 循環,還是一個禮拜都有氧 一個禮拜都重訓,哪個效果會比較好??因為有氧跟重訓排在同一天時間不夠🥵🥵🥵
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Crystal8月3日 12:04

#生活費 #請益 #食譜分享

1。想問各位特別是住宿舍幾乎三餐自理的各位,你們一個月的生活費都多少啊🤔我總覺得我花錢花太兇,(我是一個月扣掉車資水電娛樂的話伙食剩約6000多,因為自己吃不慣太油太鹹太貴的外食,加上自己有在飲食控
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朝陽科技大學8月2日 23:17

壓力吃復胖

最近工作真的太忙了⋯⋯,又遇到主管一些問題,害我每天早上六點起床,晚上十點回家就開始瘋狂吃東西,好像只有吃才能讓我的情緒比較平穩,之前有運動習慣,但一忙起來這幾個月可以說是完全沒去運動,或一週只去一次
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中國文化大學8月2日 15:31

飲食控制請教

目前每天飲食是:早餐只喝蛋白(大豆分離的),午餐只吃水果(吃兩種 每一種都拳頭份量)通常都是,蘋果 芭樂 香蕉 互相交替 但有時候還是會換吃其他種的,晚餐就吃正常便當(至少都會有兩種菜 肉大部分都挑魚
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國立臺灣大學8月2日 13:11

好想吃精緻碳水🥺

不知道有沒有人跟我一樣(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎),減肥的時候根本不饞什麼大魚大肉,最饞的是精緻碳水..🥺,等減肥成功後一定要大吃我愛的牛肉麵、白飯、各種蛋糕麵包️🤤
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德明財經科技大學8月2日 11:33

跨出第一步

約莫三年前的某一天,突然看到體重機上的自己,哇靠!106kg…這是什麼奇異數字?不相信的我還站上去三次才接受這個事實,說到自己應該就是小時候胖,就是胖!,小時候是阿嬤帶大的,我真的可以認證,“有一種餓
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台南應用科技大學8月2日 02:00

減肥後變得容易心悸想吐

事先聲明一下,無節食、催吐等行為,超過半年無性行為沒有懷孕可能,無服用任何不明藥物,僅食用DHC維他命C、DHC B群、大廠牌益生菌,每天有吃到基代,三個月減了10公斤左右,但是從一個多月前變得很容易
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正修科技大學 休閒與運動管理系8月2日 00:09

m2奶昔(非業配)

前幾天發現自己胖到人生極限,(本人約30初頭歲107底生完一個小孩飲控瘦到56又壓力大亂吃復胖到64.9),體重上上下下,像極了愛情,而且手腳有點容易麻,超可怕,(有曾經血糖偏高),在工作忙到一個段落
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J教練8月1日 22:11

如何讓減脂更有效率?別忘了攝取足夠蛋白質

《增肌/減脂如何更有效率?別忘了攝取足夠的蛋白質》「今晚我想來點滷肉飯」「今晚我想來一杯波霸珍奶」晚上肚子餓到夜市買個蔥抓餅、地瓜球,在台灣這個美食天堂,不管什麼時間都能吃到想吃的東西,但是你發現了嗎
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文藻外語大學8月1日 16:41

你們到底怎麼瘦的

常常看到迪卡有肥肉變瘦肉的文章,我真的覺得好猛==持之以恆好難,好多人說訂一個目標當動力,幹 騙人 我的目標最後都沒用,「趕快瘦下來 我不是沒臉蛋啊 瘦下來才好看」ㄜ這我知道但是我完全沒辦法有動力 刺
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ㄩㄩ8月1日 12:10

#分享 初級減脂便利MENU

大家午安,Right now南下的客運爆塞車無聊又睡不著(我只是想回家振興國旅影響甚鉅),因此決定來分享我減脂初期都怎麼運用可即食的食物+需料理一下的食材來備餐~因為我的身分是只能用快煮鍋料理的大學生
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我是兒子奴8月1日 12:00

一年85kg👉69kg

Hi~各位 第一次發文 文長慎入,文筆不好請見諒‍️,如標題 在一年之內瘦了10公斤多,發文的動機也只是單純讓自己更有目標繼續,前提,本人不是專業健身教練,瘦身過程也是找到自己適合的方法,適合自己真的
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咖啡 巧克力 牛奶8月1日 07:49

我希望藉由我的飲食 分享能幫助道你們減肥

我早上固定都是吃,巧克力乳清 優酪 燕麥 奇亞籽 葡萄乾 蔓越莓乾 冷凍藍莓 冷凍覆盆子 冷凍黑醋栗 無調味綜合果 攪拌再一起,再搭配上 雞胸肉,晚上就沒固定 昨天發現 古斯古斯飯 就吃 古斯飯100
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中華醫事科技大學8月1日 01:49

關於冰水問題

最近小弟在實施減肥,由於夏天實在是太熱,所以想喝冰水,我平常喝的就是無糖茶和水而已,想請問喝冰水會不會造成減肥影響,我上網good了一下,但專家解答都很模擬兩可的答案,想請問有人喝冰水的嗎?求解答,謝
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查理士大學 歐洲政治與社會8月1日 01:46

這樣瘦在科學上是能被接受的嗎

我今年6月底從歐洲交換學生回台,因為當地啤酒喝太多了讓我在最後一個月從體重 68kg- 75kg (我180 cm) 人生從沒那麼胖過所以我就發狠直接 *絕食2 天 + 一天定時6小時 吃到飽,這個形
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實踐大學8月1日 00:03

請益 TDEE

好奇查了一下我的TDEE3千,所以我減脂大概要吃到2500大卡嗎?因為我最近開始去了健身房到今天已經連續了2個禮拜了,從95下降到92.多,明天打算買一個磅開始計算食物的重量。請問1.我要吃到2500
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這是我的卡稱7月31日 23:10

暑假整個爆肥

原本在學校靠飲食控制從70瘦到56,一放暑假,各種爸媽餵食,聚餐不斷,又有一點暴食傾向,直接肥到60(從七月胖到七月底體重一直在58-60之間),腰圍變粗整個有感,乾 我才151公分阿!!!!,好難過
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彬葵7月31日 10:55

請益 重訓與有氧的搭配

最近想趁暑假在家有空改變一下自己,除了想減重以外也想改變體態,以下是我自己想的幾種重訓跟有氧的搭配 但不知道哪種比較有效 想要請益各位高手,一天裡:A.白天有氧1小時+晚上重訓1小時,B.白天重訓1小
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