我這幾年真的有花了一些錢在裡面 但沒有相關背景,加上家境清寒(嗯?!),沒有砸大錢就是陸續購買我覺得cp高的 現在大致介紹一下 先上圖片,這些是現役中 XD

📍維他命類 最早,我都在iherb買 但海關真的機車,我曾經在報關時發生問題,搞超久付了很多錢才送到我手裡 之後我就放棄iherb,改找蝦皮代購 後來在一個偶然的情況下,吃日本品牌 瞬間覺得日本的維他命都好小顆好好吞,也不會有怪味,有的還甜甜的很好吃 之後我就心向日本,完全不考慮美國品牌 種類上,真的覺得吃了會有差的,只有維他命C C是 '抗壞血酸',血管有發炎現象吃會立刻改善(例如牙齦流血) C還有非常多的優點,例如抗氧化,抗血管發炎,幫助合成膠原白,又便宜所以我常備是吃C 種類上分人工合成/天然的/粒狀/粉狀/含糖的.我都吃過 我個人覺得,喜歡的就好,不用太去計較天然或合成 我會給小孩吃愛喜C,各大超市都有 劑量上,大人500mg就夠了~不用求高劑量,吃那麼多一下就排掉了,不如買低劑量多吃幾次 照片上的是粉狀 (黃色那條) 粉狀的問題就是超酸~但買了還是要吃完,我是倒入開水中一口氣喝完 B群 也會備著 但B群我吃了沒什麼感覺就是,除了螢光尿 維生素A我最近才開始吃..因為我每天都會在黑暗中滑手機至少半小時(顧小孩睡覺)..幾年下來感覺眼睛力不從心,還是要補一下 之前吃康喜健鈣,很好吃像糖果,夜視能力感覺有變好👍👍 吃完換DHC 試試 維他命D3很紅,超多人吃而且D3很便宜 但我一直沒吃,我是覺得..我還蠻常曬太陽的,應該不需要 最近買A時覺得反正就吃吃看,順便帶一包 D3我吃過維他盒子的,放到過期吃不完哈哈😂😂 維他命有水溶性、脂溶性大家應該知道吧~ 你只要記得ADEK是脂溶性,其它就是水溶性 脂溶性除了需要油脂才能消化吸收、最好飯後吃之外 它比較難被排出體外 所以最好不要過量 B群、C 這種水溶性的多吃就還好,反正會排出去 維他命還有另一個要注意的就是 "此消彼長"的概念 某一個吃太多,就會抑制到另一個,然後又導致身體某機能出問題 例如D吃太多,K就會不足 所以有些配方變成D3+k2一起賣 因為它就是那麼的複雜 所以還不如不要吃,應該只有b群和C可以不用考慮就買著備用 可是,即使是b群..它份很多種嘛 b1,b2,b3等等 你不知道你缺哪種 同時12345678都補..其實也不好 會變成有個過多、有的還是不夠 我的做法是,都不要天天吃,分開吃就好 我以前還買過液態鎂~不喜歡 磷蝦油也買過..太破壞環境就沒有第二罐 曾經為了降血脂吃掉好幾罐B3 (菸鹼酸),算蠻有效的.. 但還不如去吃藥,後來就變成吃藥了 所以最後就只有吃ABCD 📍益生菌 益生菌我也吃了很多家.. 最近又開始吃鐘根堂(韓國),還一口氣買200包,瘋子 有點後悔買太多了 但鐘根堂是最好吃的,種類多,小孩也可以吃,又便宜 腸道健康方面,,真的重點還是飲食內容 如果你有便秘,不如吃燕麥,燕麥超有效 📍益生元 (益生質) 益生元就是益生菌的食物,主要是纖維含量高的食物(如燕麥),或者有特殊的醣分子那種(如果寡醣、菊醣) 我有固定買台酒的 "異麥芽寡糖"來定時餵食腸道菌 吃法是早上喝即溶咖啡時,倒一點進去 之前我很長時間低碳,很少吃澱粉粗糧,上廁所真的就靠 益生菌+ 異麥芽寡糖 一斷貨我會焦慮 但後來恢復吃碳水後,就根本沒差了 每天1~2次超開心的 菊糖我也有...閒置很久了XD 這類的糖,我超想嚐試L阿拉伯糖,,但太貴了 📍蛋白粉 類 我的蛋白粉有4種,有人比我更瘋嗎哈哈哈 我以前雖然知道用蛋白粉充補蛋白質又快又方便 但礙於無調味實在太難喝,有調味好喝一點但心裡負擔大, 一直無法真心愛上蛋白粉 後來終於發現"無糖豆漿取代水",全部都會變好喝的秘密 就開始固定喝了,而且喝無調味的 乳清一開始我也是喝濃縮乳清,但腸胃會不適 後來就換分離乳清 乳清我喝很多年、很多家,戰神mars最甜最好喝 去年開始我喝果果堅果的,就固定這家了 但最近漲價了 去年因為4+2R..開始喝大豆分離蛋白 大豆蛋白價格只有乳清的4折左右,超便宜,蛋白質含量90%❤️❤️ 豌豆蛋白則是我一直想吃長期的產品 因為它不但是植物蛋白,也沒有大豆蛋白的雌激素問題 我買過蔬特蘿、mp的,,都有夠難喝..應該不會再買了💔 膠原蛋白則是吃美容產品 這牌子我吃好幾包了~ 一開始感覺很有效,,最近這包沒什麼感覺 平時我每天補充一杯蛋白豆漿 配方是 200CC溫水+200CC豆漿+10克大豆蛋白+10克乳清蛋白+5克琬豆蛋白+7克膠原蛋白 這杯大概有快40克蛋白質 熱量約200-250卡左右 蛋白豆漿目的是補充蛋白質,或者減重時期當代餐吃 比較不會餓 長期吃有一個明顯的改變是'頭髮長很快' 增肌的話,倒是沒什麼感覺.. 我天生肌少 增肌是比一般人更困難的 對了我有ig , 可追蹤喔~https://www.instagram.com/keepingfitchef/