飲食控制：全家篇！外食族的超商搭配方法

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嗨嗨～大家！上次分享7-11的外食族搭餐法受到熱烈迴響XD

這次來分享全家的外食族版本！同樣身為正在進行飲食控制的上班族，超商真的是一個方便又快速的好選擇～今日也是分享早、午餐的搭配方法！那讓我們開始吧！ GO (๑•̀ㅂ•́)و✧ 📍早餐> 開啟美好的一天就是要先讓自己吃的快樂（？ 👉🏻 第一種：瓜瓜園冰烤蕃薯＋美式黑咖啡（小），花費為$64 我的吃法是會放在室溫約半個小時，稍微退冰後直接連皮一起吃，想吃溫熱的話也可以拿去微波！再配上小杯的熱美式，這個組合拿來當早餐真的很美賣 (੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

（圖片來源：全家官網） 👉🏻 第二種：蘋果油醋雞肉沙拉，花費為$69 原本怕沙拉會吃不飽，但這款直接一試成主顧！雞肉很嫩～內容物有豐富的蔬菜、豆腐和通心麵，蘋果油醋醬很清爽，以前吃沙拉時總會有種空虛感⋯⋯但是這個直接晉升為我的心頭肉之一，一早吃到整個精氣飽滿 ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

（圖片來源：全家官網） 👉🏻 第三種：乳酪地瓜火腿三明治＋經典美式（中杯），花費為$59 前陣子推出的新品！地瓜控的我很喜歡這款，吃起來不會很甜，口感也清爽，搭配指定飲料只要59元，近期的新寵兒就是它 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

（圖片來源：全家官網）＿＿＿＿＿我是分隔線＿＿＿＿＿ 📍午餐> 份量比早餐多一些！吃飽喝足下午繼續努力奮鬥～ 👉🏻第一種：義式香草雞飯團＋蒸蛋湯，花費約$94 個人很喜歡全家的這款義式香草雞飯團💗 因為這款飯糰份量滿大的，所以我會當成中餐＋蒸蛋湯一起吃，香草雞腿排的油脂很豐富，配上熱熱的米飯一起入口，真的很讚 (੭ु｡╹▿╹｡)੭ु⁾⁾ 我自己很喜歡飯團＋蒸蛋湯的組合，媽媽煮義系列其實都還不錯，吃完也會比想像中來得更飽！

（圖片來源：ptt）

（圖片來源：全家官網） 👉🏻第二種：健身G肉餐盒，花費$89 全家推出很多為健身打造的餐盒，對進行飲食控制的我來說，也是個很好的選擇！這款裡面是薑黃飯，食材比例均衡又豐富，顏色也很繽紛，吃完很清爽沒有負擔😎

（圖片來源：全家官網） 👉🏻第三種：大成四川香麻嫩雞胸＋小滷青蔬＋無糖豆漿，花費約$110 偶爾我也會選擇雞胸＋小滷青蔬的組合，同樣也是媽媽煮藝系列，熱量低又能一次攝取多種蔬菜，吃的時候會稍微瀝掉滷汁，身為外食族想吃菜的時候，第一個會想到的蔬菜好夥伴之一💪

（圖片來源：全家官網）

（圖片來源：全家官網） 👉🏻第四種：香草舒肥雞胸餐盒，花費約$139 這款是前陣子全家推出的健康餐盒之一，花椰菜米＋豐富的蔬菜＋舒肥雞，這款唯一的缺就是⋯⋯太貴了( ´༎ຶㅂ༎ຶ`) 荷包會有點過不去，強烈建議大家友善時光再買即可XD

（圖片來源：全家官網） - 以上是我身為上班族＋外食族時，超商版的早、午兩餐選項，週末的話在飲食控管上會相較於平日多點彈性，另外很推薦使用全家的友善食光地圖，可以即時定位範圍內的店舖友善時光商品的最新狀況，既減少食物浪費又可以省一些錢，真的很方便 !(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 今天的分享就到這邊～不知道各位有沒有私心推薦的商超品項呢？歡迎大家推坑！ - 健康吃起來 ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾