#分享 吃優格真的能改善便秘！！
中國醫藥大學
本身真的是一個長期便秘的重症者，從前年暑假想要減肥開始，才發現自己是一個排便很不固定的人。
自從開始減肥，因為減少進食量再加上增加了蛋白質的攝取比例之後，便秘好像變得更嚴重了，宿便都會積到肚子很硬很不舒服也沒什麼食慾。
試過很多方法，例如：
1. 多喝水一天至少2000cc，結果只是一直跑廁所，當然多喝水還是很多好處，但對我來說對改善便秘的幫助不大。
2. 正餐多吃菜、早餐吃地瓜或早餐吃隔夜原味燕麥片加奇亞籽泡無糖豆漿，攝取高纖的食物也無效。
3. 吃香蕉跟火龍果，火龍果我爸跟我弟都是早上吃下午就拉，而且還會害他們一天拉好幾次，但我都是至少要兩天之後才會看到火龍果被排出來 QAQ。
4. 早上起床空腹喝500cc 溫開水，這個還算有幫助，但也很看這幾天吃了什麼東西，如果吃的比較健康，喝完水後半小時到一小時會有便意，但要是出去玩個幾天只要規律的作息被打亂，那之後的幾天就很有可能都大不出來了。
5. 很多大家說很有用的益生菌也試過，妙利散每天早晚各一包也還是三四天才會大一次。
到最後都是要靠酵素果凍、酵素飲、中藥的茶等…幫忙才得以解決宿便，長期吃下了也是另一筆開銷，而且也會吃的很膩很怕那個味道。
前面只是想證明自己真的是個便秘很嚴重的人，希望讓同樣是便秘的重症患者能給自己一個機會，試試看這個方法！
接著就要進入重點了！
我是從四月底開始平日的早餐都吃優格配水果加堅果，剛開始沒什麼感覺，但連續這樣吃兩個多禮拜之後，開始每天早上都會大便了！而且長期這樣吃下來，就算中間有幾天沒這樣吃（我是假日回家通常就會睡比較晚然後直接跟家人一起吃午餐），但也還是可以順利排便！
