#心得 吃飽減肥 51.5 kg → 47.5 kg

更: 樓下有人說吃不胖要吃飽不奢侈,想必是食量小或沒餓過==,或是對於食物完全不挑,我之前吃到胃感覺微漲,飢餓感還是很重(是學校的營養午餐,所以各種營養都很均衡),而且我吃了一個多小時,所以不是吃太快的問題 我從高中到現在25歲,每「天」的餐費都是150~200,如果我以前每餐都要吃飽的話,按照正常物價可能要300以上,所以那些一客200的丼飯對我來說是超級奢侈的事情,更不用說拉麵,加一球也只是剛好而已 之前也有人說吃不飽的話多吃飯,但飯就沒有味道,只是為了塞肚子而已,而且事實上我現在的飯量比以前少 攝取熱量也可能是巔峰時期那幾年的的一半(巔峰時期每天都吃油炸物,很常一大包鹽酥雞,外加宵夜泡麵),體重也只有增加3公斤,請問如果這樣不叫吃不胖,應該更正成什麼名詞會比較好? 原文: 身高160~161,沒運動 長成這個身高後,最瘦是國二46左右,拿到人生唯一一張過輕通知單;最重是大一53.X,去台南直接胖,當時也不知道為什麼 後來就一直穩定維持50~52,偶爾49。照鏡子有腰,摸起來是水桶,連小腿都在細的邊緣,可以算是粗了(我是說站著有用力的時候) 皮下脂肪很厚,但又不夠軟,不知道是什麼鬼(現在覺得就是一堆灌水的脂肪細胞啦) 食量基本上是一般女生的兩倍,要不是我太窮,可能會是三倍,重口味、肥肉、大量主食,唯一好像健康的是基本上不吃零食。常常在想我吃進去的東西不知道去哪裡了,好浪費錢 去年因為尿道炎開始看中醫,醫生先幫我去濕(消水腫),拉一陣子肚子後肚子整個消下去,雖然坐下放鬆還是一陀,但已經可以毫無顧忌穿露肚裝ㄌ 【本文唯一重點】 今年三月改變飲食方式,把一半飯換成額外的豆干跟青菜,遵循「蛋白質→纖維→澱粉」的順序吃,吃得量變少,而且重點是我吃得飽了!!! 【重點結束】 對吃不胖的人來說,吃飽是多奢侈的事情啊!!! 而且有時候外食還吃不下丟給男友吃!!!! 我以前還會幫別人吃欸!!!! 因為明顯感覺攝取的熱量變少,所以一兩個禮拜爆吃一次也沒有罪惡感😋(啊不就還好現在中醫忌口,炸的不能吃,不然一定吃回來了) 上個月回家量體重,連著幾天都是 48.5,想說只是小跌不要太開心,之前早上空腹裸體量也可以是這個體重,不要太得意 但是今天早餐吃了御飯糰跟熱狗,路上買了一杯加珍珠椰果的手搖,回家量出這個結果餒 最近照鏡子覺得臉頰平滑、下頷線條明顯,上手臂比較不臃腫,小腿回到國中時期一樣跟細脫不了關係,以前不小心買太緊的褲子們穿起來變合身,通通不是錯覺~ 基本上這樣的身材已經很滿意了,感覺按照這個飲食可能可以瘦到46吧?因為都有吃飽所以也不怕會太瘦 假跨寬、X型腿、骨盆前傾,也因為改變走路姿勢(大腿出力、腳跟著地、夾屁股、腹肌用力),跟每天都要爬五樓可以順便練一咪咪膕旁肌跟臀肌,所以腳有變直一點,在外面換衛生棉半蹲終於不會腳抖了 感覺一切都在變好太美妙了 運動是有做橋式跟棒式,但基本上維持「7天打魚,20天曬網」的頻率,一個月做幾天就忘記了,應該不能算做吧
megapx
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