現在都吃原型食物配合健身房運動 會吃地瓜、紫米飯當澱粉 想詢問紫米飯跟黑米飯還有糙米飯哪種對減脂效果比較好？ 另外想徵求紫米飯、黑米飯、糙米飯煮的好吃的作法🥹🥹🥹 平常也都會吃健康餐盒 覺得裡面的澱粉類都好好吃🥹 怎麼煮出來的？ 謝謝各位