跟您分享一下小弟的經驗， 剛開始別說快走，單純只是從晚餐後的散步開始， 畢竟我體重基數快三位數直接跑步膝蓋會很不舒服， 那段時間就是飲控+散步慢慢進步到可以快走時直接簽了WORLD GYM， 綁約式的健身房有點變相強迫自己去運動， 一開始去就啥也不會做，偷偷看別的會員做啥就跟著做， 健身車、橢圓機、跑步機快走都有試過也開始加入重訓， 這時期體重就掉很快，看到數字下降就滿滿成就感，也漸漸適應飲控與愛上運動