我平常一個禮拜會運動3-4天 大多都是健走、騎腳踏車、爬山 也有搭配吃到基礎代謝（1200-1300大卡） 但我發現體重越來越難下降 甚至運動完隔天變胖0.3公斤 請問我該持續做有氧運動還是以後單靠飲食？ 因為我以前單靠飲食瘦很慢 也容易遇到停滯期⋯⋯ 但運動後也會遇到停滯期⋯⋯ 總之就很矛盾 不知道該怎麼辦