#分享 小基數搭配肽孅然plus真的有用
國立高雄餐旅大學
我相信沒有人會在夏天前嫌自己太瘦哈哈
稍微說明我的減肥歷程跟背景
2023.11 58kg→2024.1 47kg
靠著有氧跟重訓，搭配飲控瘦很多，但也來到了嚴重的平台期
後來覺得有氧很無聊很煩就只做重訓，體重慢慢回到53kg
最近發現去年夏天買的衣服已經開始會擠肉有點受不了
想要在夏天之前回到50kg，就開始規劃這段時間的短期減肥計畫
一年間的放縱其實有點收不回來，發現單純忌口會讓自己變得憤世嫉俗
但最近工作變忙也無法像以前一週6-7練，現在訓練頻率降到一週3-4練就很多了
所以我下班開始用走路或騎腳踏車回家，被動增加每日活動量
每日步數最好拉到6000以上，最好超過10000，但坐辦公室真的很難達到哈哈
apple watch的活動量設定這時候很有用，如果沒有達到目標會一直跳出來
超級push我要去健身房補足每日活動量
飲水量我也強迫自己喝到3000cc以上，有時候喝飽水就可以變相抑制食慾
但就是進度很慢不知道哪裡有問題😭😭
很愛亂買東西的損友在聽到我的計畫之後分我他的肽孅然PLUS
我當下整個大翻白眼：「我靠意志力瘦下來的，怎麼會去吃這種東西？」
但平台期真的太硬，我一邊嘴硬一邊默默接過來（腦波很弱我知道）
吃之前我真的超怕副作用，還特地去爬文看大家說會不會頭暈、胃痛之類的
不少提到這類型食品會有頭暈噁心副作用
第一次吃感到有點心驚膽戰深怕自己不習慣
沒想到我只有前兩天比較難入睡，以及很多人提到的容易吃飽
其他副作用是0!! 真的很感動沒想到自己不需要適應期（撒花）
當然還是有搭配原本的運動計畫在走，飲食也是有控制
手搖喝無糖或自己泡茶、三餐改少油或健康餐都很基本
偷推一下卡洛貍健康餐盒，營養素跟蛋白質數值都很漂亮，算是我減肥路上的好夥伴
少飯就很飽了，不餓肚子減肥真的對我這吃貨來說非常重要
說了這麼多來看成果!!
