過年的時候去台南玩，那時候真的胖到一個不行， 體重直逼 90 公斤，拍照慘不忍睹。

去年 12 月搬來台北後，每天外食花費動輒 300～500 元。 到 3 月工作穩定後，我想說不如自己煮、自己帶便當，應該可以省很多錢。

有一次在小紅書看到「煎蛋湯」食譜，覺得超簡單： 煎一顆蛋 → 倒熱水滾一下 → 加喜歡的蔬菜（我沒放肉） → 鹽和黑胡椒調味。 晚餐這鍋湯一週的食材費不到 300 元，省錢又方便。

後來乾脆中午也帶便當，偶爾炒高麗菜、煎蛋或配簡單的肉片， 更省錢的同時，一個月就默默瘦了 5 公斤。

那時候才驚覺——減肥其實沒有想像中困難， 重點是改變生活和飲食習慣。 我先從運動上調整體態，因為上半身比較胖， 就加了跪姿俯臥撐，真的有感覺到變緊實。 後來又多了晚上的公園散步，從 3 公里走到 5 公里。 有一天躺著時，無意間摸到自己肩膀的骨頭， 那一刻超開心——那時我已經瘦了快 10 公斤，信心大增！ 之後早上又加了跳操，還會上小紅書找運動影片跟著做。

當然過程不是一路順風： 五月、六月時卡在 78～79 公斤， 六月又確診，整整半個月沒辦法運動； 因為確診連走路都會喘，七月乾脆休息，只靠飲食控制維持體重 🥹。 好在八月重新開始後，一週就瘦了 3 公斤。 從三月到現在，總共已經瘦了 16 公斤（90 → 74）。

目前8月的目標是70公斤，最終目標62公斤（60-65） 我的心得是： 不用一開始就逼自己做很多， 先從最簡單的改變開始——省錢煮晚餐、煎蛋湯、散步， 習慣養成後，再慢慢加強，效果反而更持久。 如果你想看我的餐單記錄、運動日常， 我平常都會更新在 小紅書，紀錄更詳細，還有很多減肥便當的靈感🥗