#請益吃蒟蒻到底要喝多少水？

奇亞籽跟蒟蒻這種吸水膨脹的食物，我真的困擾，奇亞籽已經用大於20倍的水泡過，每天10g還是會便秘，後來改成5g才改善。最近開始吃蒟蒻止餓，一天只敢吃一條大約6-7g，吃的時候是一小塊一小塊，把蒟蒻碎屍萬段咬下一小塊，再咀嚼很爛，才吞下去，吃完馬上喝好幾口水，即使這樣，我還是便秘⋯而且感覺的到腸子脹脹的。真的不理解為什麼⋯我只要不吃這些吸水膨脹的食物，每天便便都很順暢的。飲食上三餐地瓜含皮吃，早晚優酪乳，蔬菜更是每天吃超過1斤，從來沒有便秘困擾⋯除了蒟蒻奇亞籽。