#分享 瘦7公斤不復胖！能長久堅持的減肥菜單分享~
臺北城市科技大學
今年四月體檢被醫生說 體脂太高囉！
當下真的有被戳到痛處，轉職後工作忙碌這兩年真的胖不少
後來我決定開始做飲控＋重訓，沒有逼自己狂瘦或全水煮
但想找到能長期堅持的生活節奏
六個月下來，目前瘦了7公斤、體脂掉4%
雖然不是什麼驚人數字
但最明顯的是胃食道逆流幾乎沒再發作，腸胃也穩定很多
生活品質真的有變好~~
所以想分享一下我覺得可以長期堅持的菜單
🍽️ 早餐
我固定吃水煮蛋、無糖優格、麵包
我是超級的麵包控
以前都會吃很油很甜的那種菠蘿或是紅豆麵包
最近迷上👉 無加糖高蛋白雜糧麵包
這款口感好好吃，蛋白質高又很有飽足感
完全打中麵包控的我的心
通常我會配無糖優格
再來杯前一天冰好的伯朗濾掛咖啡，冰冰的超順口
或是有時候想喝熱的，就會泡燕麥飲來喝
