11/18量inbody 肌肉34.5 體脂17.2
當天施打猛健樂2.5mg 至今一個月
12/22量 肌肉掉到32.9 體脂17.4 幾乎沒變化
我自己現在有點茫然 不確定未來方向..
先說說我自己 我平常就是有在健身運動的人
打猛的情況下維持一週四練+二天有氧
這次打猛的目標是希望在保持肌肉量的情況下降體脂 我最終目標是13-15左右
17對一般成年男性應該是很正常的體脂
但對健身人來講就是有點油 雖然平常自己也有儘量飲控 不過減脂成效一直不佳 才想透過猛來控制
打猛這一個月食慾有明顯下降
但我蛋白質都有維持體重1.3-1.5倍 完全沒影響
主要是碳水基本上直接砍半
我本來就預期減脂肌肉量可能會跟著掉一些
但我沒想到體脂完全沒變 只單獨掉肌肉…
我本身有請教練 教練跟我說就是吃太少了
叫我先把熱量拉回來試試
本來打算這禮拜還要去診所回診拿猛健樂
現在也覺得好像不用了…
我真的是一頭霧水 之前熱量拉比較高的時候
是肌肉量可能會上升 但體脂下不來
現在吃太少 變成直接掉肌肉 體脂還是下不來
真的是好困惑 覺得增肌減脂怎麼這麼難啊.. 
