哈囉大家！身為一個三餐在外、完全不進廚房的朝九晚五上班族，過去三個月靠著調整飲食，體脂默默降了5%（26%→21%）!!!以前上學的時候試過減肥就吃清淡的水煮餐，但出社會之後天天吃真的會憂鬱症😓因為習慣16+8我通常都只吃兩餐，今天來分享我這陣子回購率最高、吃得飽又不用挨餓的常駐組合！ 🔸早午餐：無糖高纖豆漿+茶葉蛋+雞胸肉 這應該是減肥人的標配了吧！但我自己有個小撇步，如果當天早上特別餓，我會選牧場溫泉蛋那個有兩顆，一顆留到下午餓的時候吃。豆漿一定要選高纖的，補足外食族最缺的膳食纖維，喝完很有飽足感，可以直接撐到下午。 🔸晚餐：東和製油擔擔蒟蒻麵+鹹水雞 減肥最痛苦的就是晚上想吃重口味的麵食。我之前試過很多蒟蒻麵泡過鹼水都有個怪味，但東和的沒有，而且它的醬真的太好吃，擔擔風味芝麻香氣超級濃、很勾芡，拌下去每一口都吸得到醬，我晚餐通常會泡一碗這個，再加鹹水雞補充青菜跟蛋白質(調味要記得選清淡) 外食減肥真的不用把自己逼死，生活化減肥比較堅持得下去，選對東西吃一樣可以很幸福～大家有什麼私藏的組合也歡迎推坑我！