熬夜沒用，這只是在透支未來，熬一天夜，可能要花三天才補得回來，只會讓總產出變差，如果是趕deadline，代表沒有事先規劃好才會需要熬夜，所以重點在事先規劃和未雨綢繆，不熬夜最簡單的方法就是運動，下午

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有人也跟室友的作息不一樣的嗎？我和室友作息完全顛倒：我大概早上9點起床，晚上1點睡；室友中午起床，凌晨2、3才回來盥洗睡覺。雖然室友半夜會降低音量，但每次我都會被室友回來的開門聲嚇醒，久了真的有入睡壓

我晚上12點躺在床上，凌晨3、4點才睡著，中午12點才爬得起來，我該怎麼調整成正常的作息呢？