「練完就要馬上喝乳清嗎？」「我運動完太累沒吃，會不會白練？」這些關於訓練後飲食的問題，每天都有人問我。今天就用科學研究+教練經驗，一次搞懂「健身後該不該吃、什麼時候吃、吃什麼」！，✅ 為什麼訓練後要補

上一篇分享了我從63kg增到78kg的心得 還沒看過的可以看這裡⬇️，這篇來分享對於瘦子增肌最重要的部分-飲食，⭐ 熱量盈餘，首先，不管是要增肌或減脂都需要先了解到身體一天的消耗（包含活動），也就是我

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