186cm 75>80（現在），請問各位巨巨我應該要胖的幾公斤，還是有需要減脂，目標是不用巨大，但希望看的出來有形狀有練（膚淺的人😅，一週至少四練，兩組菜單練一休一，都是12x4組休90-120，胸推

43

123

56

15

今年健檢的時候看到報告差點嚇到😅，三酸甘油脂偏高，醫生是沒有開藥啦，只要我多注意飲食跟生活習慣，問題是我三餐幾乎都外食，自己煮飯這件事對我來說根本不可能🤣，想說飲食一下子很難大改，至少先從補充Omeg