#討論 算完TDEE才發現蛋白質根本不夠…外食族都怎麼補？
為了面對夏天布料變少，沒有衣服可以藏肉，決定開始認真減脂！，第一次算TDEE才意識到蛋白質攝取的重要，（📌如果蛋白質佔每日熱量30%的話 每天可以多消耗約150-200大卡），但我平常外食居多，實際吃
為了面對夏天布料變少，沒有衣服可以藏肉，決定開始認真減脂！，第一次算TDEE才意識到蛋白質攝取的重要，（📌如果蛋白質佔每日熱量30%的話 每天可以多消耗約150-200大卡），但我平常外食居多，實際吃
最近在日本下課去吃個飯，是不是覺得錢包變瘦的速度快了一點？不管是連鎖店還是巷弄小店，菜單價格都因為日圓匯率和運費悄悄調整了。像是在北海道想吃個「成吉思汗」烤肉，現在羊肉進口單價比去年漲了整整 40%！
