暖身

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三年五班守日人

4款拉筋板推薦❗️台灣製造👍減緩水腫 促進血液循環~

拉筋板是一種運動輔助器材,可以幫助您促進血液循環,減緩肌肉痠痛和水腫,改善姿勢和體態,甚至還有美腿的效果。1、5IN1 拉筋板,有六種角度可以選擇,大家有沒有聽過筋不老,人不老,除單純拉筋外,也透過
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給你一個讚,只是是倒的

最近訓練前後會做的暖身(1)

裡頭有5套動作,第一個動作:弓箭步+扭轉臀部,這動作我蠻喜歡做的,當我臀部扭轉時,可以幫助我活化久坐而僵硬的臀部,當然啦這個動作除了臀以外,腿前、腿後、肩膀穩定、核心激活也是有幫助的(以下的動作也很多
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健身
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健身前的暖身🏋🏻‍♀️

最近剛簽了健身房,這幾天會準備過去開始運動,因為以前都沒有運動的習慣,所以想請問各位 健身前適合做什麼樣的暖身運動會比較好呢~上網爬了文有人說適合動態的暖身運動,因為我印象中的暖身操只停留在國小的拉筋
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健身
FRTW

#分享 你從未做過的肩膀暖身動作 (中文字幕)

這次的訓練動作是藉由加強旋轉肌群,來改善肩膀訓練的成效,同時讓旋轉肌群與周遭的肌肉同時運作,改善肩夾擠的不適感。--,Fitting Room TW,運動、健康相關資訊翻譯影片,官方Blog,官方臉書
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票券交流
Gina

蕭煌奇【人生劇場放映中】台北小巨蛋演唱會 暖身歌單

因為蕭煌奇老師,才發現原來台語歌,也可以是年輕人的流行歌曲,從「思念會驚」發行後就被圈粉了,是Gina心目中唯一的雙聲帶歌王,只要老師有出台語專輯,一定會整張聽完,每次都能從中加深對台語的美麗印象,當
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美食

簡單的蛤蜊湯~~

大家好,我是永和油條手,最近天氣忽冷忽熱,小弟我好像也不小心感冒了....,但是在四天連假時要如何暖身呢!,小弟我推薦一個本人阿嬤親自指導的料理,蛤蜊湯,步驟:1.先把食材清洗乾淨,然後將薑去皮切片,
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健身
FRTW

過頭肩推前就做這個 (中文字幕)

這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程,當你要訓練肩膀時,感覺肩膀的活動度不夠,這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉,可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁,這時用手托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推,推的力道不用太大,不要讓手指碰觸到抗力球,單邊重複6到7下之後換到中間,重複操作之後再換另一邊,藉此來啟動可以幫助雙手高舉過頭的肌肉,藉此改善肩推時的活動度。
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