皇家乳清

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shibahamster
不專業減脂

第一屆 #強健體Pro 徵文比賽落幕

健身板第一次的徵文比賽完美落幕啦,本次共有31位卡友參與徵文活動,感謝各位這段時間分享的體態、訓練心得、心路歷程......等勵志文章,下面列出活動結束時的❤️前10名的卡友,第1️⃣名:漢娜 ❤️x9
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shibahamster
健身
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#公告 第一屆 #強健體Pro 徵文比賽落幕

健身板第一次的徵文比賽完美落幕啦,本次共有31位卡友參與徵文活動,感謝各位這段時間分享的體態、訓練心得、心路歷程......等勵志文章,下面列出活動結束時的❤️前10名的卡友,第1️⃣名:漢娜 ❤️x9
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shibahamster
不專業減脂

第一屆徵文活動倒數24hr🎉

即將迎接全新的2024年,健身板第一次的徵文比賽也進入最後倒數24小時啦!!!,目前總共有31位卡友參與徵文活動,感謝所有參賽者的分享,豐富了健身板的內容,下面列出目前❤️前10名的卡友,第1️⃣名:漢娜
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shibahamster
健身
不專業減脂

#公告 第一屆徵文活動倒數24hr🎉

即將迎接全新的2024年,健身板第一次的徵文比賽也進入最後倒數24小時啦!!!,目前總共有31位卡友參與徵文活動,感謝所有參賽者的分享,豐富了健身板的內容,下面列出目前❤️前10名的卡友,第1️⃣名:漢娜
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一隻快樂二哈

#強健體Pro 三個多月體脂減7% 學生的經驗分享

大家好 今天不發比賽不發訓練,要來分享我的可愛學生,和認識她以來的心路歷程和體態改變~剛開始的她因為壓力體重持續上升,體脂來到50大關!,那時候的她會在家樓下的社區健身房跑步,後來我們改成一週三次重訓
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gladysliang
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尹琁 Glady

#閒聊 我決定...要來 #90天腹肌挑戰 🥹影片紀錄WEEK00 Get Abs Challenge #強健體Pro #健身上尹 #減肥

我...我決定!要來 #90天腹肌挑戰 🥹 真的感謝周圍人的愛&關懷 上傳前超猶豫(。ŏ_ŏ)內心拉扯~怕丟臉 大家都鼓勵記錄下來很好啊!我也覺得很好! 看看到底都是哪個步驟放棄or失敗的🤔 這次跟以往不同的地方 是不再分心🫣一次追求很多目標 想把這件事好好完成!看看會走到哪裡吧! 90天 = 12週 希望真的能達標>< 因為要很自律 飲食控制 (平時認真記錄在threads) 重訓有氧、規律作息 我超級愛吃的!以前看到別人因為健身 拒絕我最愛的薯條🤣內心非常佩服 有一天我也能做到時 大概也能做到許多事情了! 期待那天的到來♡ ♡ ♡ #健身上尹 WEEK 00 感謝健身版可以讓我紀錄🙏🏻
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i.amlilen
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此用戶活躍中

#強健體Pro 經過板友的指教,感覺開始成長了📈

首先,先謝謝版主用心辦活動! 也要感謝版友的指教,上個月發文後根據收到的回饋也開始調整菜單跟重量了。比較有感的是胸肌好像有更飽滿一點,腹肌也慢慢出來了(以前都沒練腹)。果然如版主所說,有看到變化,就會有動力繼續前進💪🏻 最後㊗️板上的帥哥美女們明年都能約練越好!打造自己滿意的體態🪞
megapx
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#閒聊 #請益 新手變重正常嗎

新手健身2個月了,想知道體重增加了1公斤,這樣代表什麼?有算過TDEE 但是感覺不太準,TDEE 1700 基礎代謝11xx,平均一天吃1100,健身前沒有運動習慣,現在一週3-4練,飲食上也比之前
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jackiee

#強健體Pro #強健體Pro 新年願望剩10天,有達成嗎

嗨大家好,我是傑克,去年確診後免疫就爆了,長期吃藥跟沒克制的飲食,把身體搞到腫了一大圈,下面傷眼圖請小心服用(健身第一天),看看那精美的肚子…,因為這樣,2023年的新年新希望是把腹肌給練回來!,但希
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#強健體Pro #強健體PRO #個人健美訓練理念心得分享

#心得 #心得 15公斤的改變,上面是我之前的文章,健美的訓練有許多流派,我在這邊分享我個人的訓練理念,還有菜單編排的方式,並會舉例說明,我的訓練理念為全行程、離心控制、向心在能控制的情況下快,一個肌
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Lénaaa

#強健體Pro 一樣都是56公斤 你選哪一個?

Hiii 我是Léna,首先先感謝大家對我上次分享臀部成長史的喜歡,這次來分享一樣的體重/體脂 體態的差別,去年因為到了法國交換學生6個月的時間,在6個月用體驗生活的藉口無忌憚地大吃特吃,體重從52飆
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一隻快樂二哈

#強健體Pro 2023台灣大力士54量級心得分享

今年是我的參賽元年,報了不只一場比賽🥹,除了單項硬舉比賽之外,是期待了一整年的台灣大力士,終於在12月舉辦,這次一樣有學姐作伴一起參加🥹,大力士比賽在台灣目前只舉辦了兩屆,很多人沒有聽過~但其實大力士
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ig105ruiyanlin
1森

#心得 #教學 適合每個人的肩膀訓練 健身新手老手皆適用

大家好👋 我是1森,大家敲碗的肩膀訓練文來了!,(以下訓練文皆為白話講解及個人經驗 有疑問歡迎指教),IG :-,這一年來我的肩膀是成長最多地方,如圖👇,肩膀對於我一直以來都是弱項,所有今年針對弱項特
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|RuRu|

#強健體Pro 這次是肩膀成長史~💜

安安我又來了~不囉嗦先上圖👏🏼,/,2019居家徒手的體態 那時候都在打排球~我應該是算梨形身材 就是四肢瘦瘦脂肪都囤積在腹臀 然後那時候就開始瘋狂tabata hiit,現在回來看自己的鎖骨是真的頗長
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Alan

#強健體Pro 一開始只想要腹肌

大學的時候,天天在宿舍打game,大概胖了10公斤,長這樣:畢業後當兵那年被朋友拖去健身房,什麼都不會,不會吃也不會練,兩年後長這樣:第三年學會一點飲控,根本不知道營養素是什麼,只知道蛋白質要多吃一點
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水災大爆發

#強健體Pro #女生增肌三個月-我要變成神力女超人

先說結論:很多女生都很怕增肌,怕全部增到脂肪,但我的感想是其實吃乾淨一點就也還好,(左邊2023 5月,右邊2023 12月,9月開始認真增肌的時候忘記拍😅),然後下面這張給大家瞧瞧其實不出力不認真看
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一隻快樂二哈

#強健體Pro 健身改變了我什麼

前幾天去上研習 老師問大家覺得健身的缺點是什麼 結論是:花錢 花時間 而且還會累,原來健身這麼一無是處😂,憑什麼要大家上班一整天好累好累下班還去折磨自己啊🙃這就是普遍大眾的想法吧,我想這是因為大家把健
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@datin0201

#強健體Pro #累積的過程 #經驗分享 #怎麼維持進步?

大家好🙋我是大庭,擅長籃球、健身還有拳擊,我從19歲就開始健身到現在24歲已經五年了,扣除2021年因傷休養一年的時間,也累積了不少的健身經驗。⬇️我會時常在IG分享訓練,有問題也歡迎討論~⬇️附上改變的
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|RuRu|

#強健體Pro #2020居家徒手 vs 2023健身房

IG在此,先謝謝關注的捧友們🫶🏼💜,——————————————————————,安安安我也來分享ㄌ:D,我自己是從2019開始居家徒手訓練,那時候好像才高二,因為那時候也沒有運動習慣所以我都是逼著自己
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|RuRu|

#強健體Pro #從青少年跨入公開組的一年

\ 幫男友代發 :D /,🤍💜🤍💜🤍💜🤍,先附上男友ig 👏🏼,——————————————————————,🔹小弟來分享一下今年的進度,下文是去年發過的連結👇,#心得 #心得 健身五年能有多少改變,
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peter

#強健體Pro #心得 別再相信身體組成的數據了

上體態照,上身體數據,身高170cm,體重74.2kg,骨骼肌34.7kg,體脂16.5%,所以你們真的信嗎,別再因為數據而焦慮,機器根本體態焦慮製造機,請相信鏡子或眼睛,拿焦慮的時間去更認真訓練會更
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shibahamster
不專業減脂

#強健體Pro 我怕練太壯 - 臀

相信不少人健身就是為了吸引異性而接觸這門運動,但隨著健齡的增漲,開始發現事情並不單純,圖片轉自網路所以網路上流傳著一句話,適度健身吸引異性,過度健身吸引異性,但......,實際上......,真的這
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shibahamster
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不專業減脂

#強健體Pro 我怕練太壯 - 臀

相信不少人健身就是為了吸引異性而接觸這門運動,但隨著健齡的增漲,開始發現事情並不單純,圖片轉自網路,所以網路上流傳著一句話,適度健身吸引異性,過度健身吸引異性,但......,實際上......,真的
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shibahamster
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健身板-第一屆徵文比賽開跑啦2023.12.01 - 2023.12.31

Dcard健身版第一屆徵文比賽 #強健體Pro 開跑囉🚀,每個健身的卡友們一定經歷過增肌、減脂,這個歷程需要漫長的時間堆疊,有的人接觸的時間短,對自己的努力充滿了迷茫,但隨著時間的推移相信很多卡友們都
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