來自自由時報，男性1天應攝取10毫克的鐵，女性1天應攝取15毫克的鐵。缺乏鐵會導致你身心疲累、做什麼事都感到沒精神。甚至可能影響學習和大腦的記憶力，並提醒，高鈣和高鐵，兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收