訓練

293 篇文章4 人追蹤
健身
國立臺灣大學

2年認真訓練,無飲控 瘦子變化

小弟我在過去國高中都是田徑隊,基本上偶爾一個禮拜上健身房1-2次,且都是著重在腿部訓練,因此在過去的身材比例都不協調,上半上過弱,下半身過壯。在高中畢業前身高183體重68公斤左右,被身邊同學都嘲笑是
921
91
收藏
健身
國立交通大學

健身兩年的變化(心路歷程)推薦給新手~

各位好,小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥,想說也分享一些自己的經驗給大家,看過很多大神的文章,也受益良多,想說回饋一些小小的心得給剛入門的新手,畢竟剛接觸健身房的各位,一定最想知道,練幾年身材會有什麼變化
725
75
收藏
健身
愛健身的健美大學巴

健身心得分享,極限增肌減脂心得🔥🔥

大家好,我是Loman,居港台灣人,現在就讀體育系大三🥳🥳,看到Dcard很多人分享減脂辛酸史,我也想分享一下我的故事。有圖有其相,追蹤我IG@lomanfitness,定期分享健身小知識,歡迎留言詢
208
93
收藏
護理
163麻護

#心得分享 麻醉訓練第五個月🌼

各位學長姊學弟妹大家好,我是正在接受麻醉訓練的超菜護理師,想跟大家分享訓練中發生的大小事🥰,🤨不知不覺已經過了五個月了,隨著課程的結束,期末考考完,五月大家都進到刀房跟著學姐做事,而這時才想念著當初上
176
18
收藏
健身
國立交通大學

臀部訓練請益

小妹我163/53,體脂大約落在14-16之間,因為是球類運動員,左右兩側的肌肉不太平衡,近期因為開始接觸瑜珈和水上運動,穿的比較貼身或比較少,才開始注意到自己的屁股,真的好羨慕歐美那種又圓又翹的屁屁
139
73
收藏
健身
Rosen護理教練

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】先說結論:不可能,俗話說:『肌肉不會轉化成脂肪,除非你老爸變成了兔子』-賭俠,現在還是有會員和我詢問,是不是因為你們有在健身,所以才讓原本的脂肪變成肌肉啊,嗯..我想
130
12
收藏
寵物
僑光科技大學

#問 幼貓非常膽小容易嚇到如何改善

他是小年糕 是隻四個多月大的白色英短,我在他兩個多月大時養的,事蹟如下所述,1.非常膽小 極度膽小,看到人走過去就跑 看到手過去就溜,聽到人從床上坐起來的聲音就閃,人可能起床拿個眼鏡 手伸出來他都會逃
116
26
收藏
個人看板
小女森

#宅練功 閉關美感訓練 拍照技巧還沒get到🤣

大家好~我是阿毛,今天是主題徵文的最後一天,原本沒要參加這個活動的 但是看到小管家提醒,算了算了 來參加啦 目前真的什麼都沒get到,反正我po在個板應該也沒人看到🤪,煮菜不行 電腦不行 最近買了很多
102
12
收藏
健身
訓練學愛好者fatter

#健身 如何制式化你的訓練形式

喜歡的話歡迎分享轉發收藏,制式化訓練模式,有助於數據的蒐集以及排除雜亂的訓練,而這裡提到的制式化,並不是把訓練變成僵硬無趣,而是透過了解的科學事實配合實務經驗,讓訓練的安排有模式化,有模式化並不一定能讓你比較壯或訓練更好,但可以讓你更容易安排訓練並且容易觀察。
102
18
收藏
寵物
國立清華大學

訓練貓咪握手一天只要三分鐘

三分鐘飯前握手訓練,⁡,每天只需要飯前訓練三分鐘,影片為開始訓練約兩星期,已經會自己握了,正在開發換手握🤩🤩,以下為握手訓練步驟,——————————————,⁡,1.首先要養成貓咪定時吃飯的習慣
99
24
收藏
健身
Calm Parry

聰明把握自主訓練原則

大多新手剛開始可能會遇到的問題,1️⃣ 來到健身房,不知道怎麼開始⁉️,2️⃣ 每次做都那幾樣⁉️,3️⃣ 看別人怎麼做,我就怎麼做⁉️,以上,純屬正常現象!,一開始,一定是從模仿開始,記得 同一個肌群盡量 要休息24
83
1
收藏
健身
愛丁堡大學 肌力體能系

淺談過度訓練

大家應該都聽過"過度訓練(Overtraining)"這個詞,健身版也常常看到有人發文詢問"自己這樣是否過度訓練了?",那究竟什麼是過度訓練(Overtraining)呢?我們都知道在勞動、體能活動或
82
20
收藏
個人看板
INDY

你有想過不能玩板能做什麼......

哈囉各位~,今天不是INDY講古時間,改由女友來分享好玩的事!!!,不知道各位在疫情下都在做什麼呢?有可能是看著板片、看著晾在一旁的滑板或吃著零食追劇嗎?手腳很癢超級想翻板,但是還在三級警戒QQ,不如
81
0
收藏
健身
華夏科技大學

在家徒手訓練可以練到這樣嗎?

昨天看到朋友分享這個油土伯,靠 徒手訓練是可以練成這樣嗎?都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣?最近疫情想說在家裡先訓練,大家還有更好的建議嗎?
77
51
收藏
亞洲大學
亞洲大學

幹部訓練

真的要大推這次幹部訓練,原本因為疫情的關係很擔心這次的活動,超超超多人群聚啊我的媽呀🤯🤯,但發現學校防疫措施做的很完善,早中晚都有隊輔量體溫詢問身體狀況,進出任何一個新的地方都會消毒,大家也都乖乖
77
24
收藏
有趣
國立虎尾科技大學

快速訓練方法!

前幾天洗澡的時候突然腦子撞到,想說訓練一下肺活量,就開始減慢呼吸速度,讓氣憋久一點,然後規定自己在幾個呼吸內洗好頭、沖完身體、穿好衣服等等...,訓練了幾天有很明顯的效果,我發現,.,.,.,.,.,
77
8
收藏
健身
國立臺灣體育運動大學

訓練應該和生活結合

分享一下學生訓練前後比對,在這個案例並沒有實施很嚴格的飲食控制,也沒有強制一週訓練非常多次(當然 訓練強度是夠的),一切都是以「讓健身融入生活」為主要考量,三餐一樣正常吃,只是多知道了一些飲食知識,生
75
24
收藏
工作
匿名

某黃領帶房仲的教育訓練太奇葩了吧?

最近在看一些房仲的工作,看到這個滿好笑的,某黃領帶(永X公司),內部訓練要求員工要「協助客戶處理消費爭議」....,結果方式是,跟消費者說A公司把你的價格「估太高」?不是啊,雖然是房仲小白,但是你如果
56
22
收藏
健身
國立臺中科技大學 資訊管理系

有人用過月練一訓練法嗎

最近比較沒空健身,朋友推薦我月練一訓練法,這一天24小時都在訓練 把一個月的量練回來,感覺這樣是不是比較輕鬆 一個月只要練一天而已,看他身材蠻好的 不會騙我吧
55
33
收藏
彩虹
落葉君

陰莖增大訓練器

最近在逛哈利男孩的時候,看到了這個東東,想請問各位30cm,這東西是真的有用嗎(好奇🤔
51
39
收藏
健身
巨巨說一定要練腿

#問 能不能在健身房做這樣的訓練

如題,之前看過很多健身板或其他討論板的人都說"可不可以好好用器材?",所以這樣的器材是可以這樣練的嗎?
49
20
收藏
女孩
國立中正大學

怎麼讓反應變快?

覺得自己反應很慢,常常有人跟我說一段話,當下都覺得他說的是對的,也沒想太多,等到一個人坐下來再回想的時候才發現漏洞百出,前後矛盾,但是我當下卻沒有反應過來,有時候是有人問我對什麼事有什麼看法,當下我也回答不出來,但是等到自己回家再思考個一陣子之後才會有比較多想法
45
12
收藏
健身
臺北醫學大學

請問側腹肌該怎麼訓練

如圖,想問各位巨巨,圈起來那一塊的肌肉該怎麼訓練比較好,因為我自己本身那一塊是整個凹陷的,但中間腹直肌的部分卻又是有的,不知道是不是我本身肋骨比較凸,還是就是缺乏訓練,我有跟著網路上做這幾個動作 但好
45
24
收藏
健身
陳燿

自然VS非自然,訓練大不同!

今天帶大家來看看自然跟非自然之間的差異在哪裡,於是自然與非自然產生了兩大主要差異:1.皮質醇影響,2.肌肉合成時機,對於自然健身的人來說,肌肉合成時機只有訓練後的24~36小時,而使用類固醇的非自然健
43
27
收藏
健身
致理科技大學

關於彈力帶的選擇 ☜ ಠ_ಠ

如題,想問問大家都是用什麼彈力帶呢?在蝦皮上面看到有布類的還有塑膠材質的彈力帶,不知道應該買哪種的才好...,看到還有重量選擇..,完全不知道該怎麼選擇阿,主要是訓練臀腿的部分...,不然完全沒練到點
41
10
收藏