訓練

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健身
2021 年 5 月 9 日

2年認真訓練,無飲控 瘦子變化

小弟我在過去國高中都是田徑隊,基本上偶爾一個禮拜上健身房1-2次,且都是著重在腿部訓練,因此在過去的身材比例都不協調,上半上過弱,下半身過壯。在高中畢業前身高183體重68公斤左右,被身邊同學都嘲笑是
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健身
2020 年 11 月 27 日

健身兩年的變化(心路歷程)推薦給新手~

各位好,小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥,想說也分享一些自己的經驗給大家,看過很多大神的文章,也受益良多,想說回饋一些小小的心得給剛入門的新手,畢竟剛接觸健身房的各位,一定最想知道,練幾年身材會有什麼變化
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健身
呱鯊
2021 年 8 月 16 日

自我訓練結果~

兩年前還沒有任何的訓練時,那時候體格一般般偏瘦,雖然看起來好像有點肌肉不過應該是基因好吧而且國小國中高中都是過動兒,常常跑跳打球而已!加上不太容易囤積脂肪(體重會重但看起來沒有...那時好像71公斤吧
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健身
我是深蹲菜鳥
2021 年 8 月 21 日

#純分享 半年內的體態改變

以前的我就是一個只愛深蹲不愛練臀的女生,上肢就是想到就練一下,沒有跑固定課表,沒有算組間休息時間,沒有認真飲控,就算一週五練還是沒什麼進步,後來因為疫情的關係,在家運動時調整了很多細節,發現自己終於突
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聲優
霜林
3 月 19 日

聲優訓練課程心得

因為本人是動漫迷,加上本人對聲優的工作十分感興趣,因此我在去年3月參加了華視訓練班的考試,但因為我的狀態實在太差了,不幸沒有被錄取,但我並沒有因此放棄而是找到了在台灣超級資深的配音員林芳雪老師,開始了
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護理
163麻護
2021 年 9 月 3 日

#心得分享 麻醉訓練第七個月🌸

各位學長姐、學弟妹好久不見,隨著疫苗施打率上升,我們也回到醫院繼續麻醉訓練了!這樣掐指一算,算是第七個月吧~這次來分享進去刀房後,麻護的一天,1️⃣一早要先去麻醉科工作室拿管制藥,拿肌肉鬆弛劑,插管工具,
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健身
Power lin
4 月 7 日

健力這條不歸路😌

每個人開始健身的理由與目標都不同,我也想分享自己的小經歷跟故事。(文長注意️),國小四年級時可能腦袋撞到看見學校棒球隊招生通知單便興沖沖跑回家跟媽媽說想參加,沒想到就開始棒球生涯,當時的運科與運動保健不
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健身
愛健身的健美大學巴
2021 年 7 月 30 日

健身心得分享,極限增肌減脂心得🔥🔥

大家好,我是Loman,居港台灣人,現在就讀體育系大三🥳🥳,看到Dcard很多人分享減脂辛酸史,我也想分享一下我的故事。有圖有其相,追蹤我IG@lomanfitness,定期分享健身小知識,歡迎留言詢
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護理
163麻護
2021 年 5 月 16 日

#心得分享 麻醉訓練第五個月🌼

各位學長姊學弟妹大家好,我是正在接受麻醉訓練的超菜護理師,想跟大家分享訓練中發生的大小事🥰,🤨不知不覺已經過了五個月了,隨著課程的結束,期末考考完,五月大家都進到刀房跟著學姐做事,而這時才想念著當初上
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健身
呱鯊
5 月 25 日

#心得 #閒聊 徒手健身(3更

不知道符不符合這個版,如果有錯請見諒..,從2018年底開始到現在健身也4年多了,身為吃貨炸物甜食手搖杯等等照樣吃,沒有在飲食控制的情況下,一直走徒手健身這條路~,時隔一段時間就紀錄一下,訓練菜單也沒
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健身
元智電機
5 月 20 日

#請益 健身與性慾

開始練後,每天七天,練完全身痠痛,躺在床上只想休息, 以前是每天都打,現在一點也提不起勁,也不想碰女伴,雖然每天早上還是會晨勃, 以前都不會特別看男的, 現在會開始注意男的身材練的如何,這是正常的嗎?
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健身
2021 年 5 月 3 日

臀部訓練請益

小妹我163/53,體脂大約落在14-16之間,因為是球類運動員,左右兩側的肌肉不太平衡,近期因為開始接觸瑜珈和水上運動,穿的比較貼身或比較少,才開始注意到自己的屁股,真的好羨慕歐美那種又圓又翹的屁屁
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護理
163麻護
2021 年 10 月 30 日

#心得分享 麻醉訓練第九個月🌼

各位學長學姐學弟學妹大家好,受限於最近待的刀房都是之前待過分享過的,這次來分享一些刀房小趣事,這些小趣事都是這幾個月比較印象深刻的小片段,也歡迎大家分享刀房所見所聞,喔~很快的來到麻醉訓練第九個月了,
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減肥
4 月 22 日

我的有氧與肌力訓練,為爬百岳做準備!

文長慎入!第一次記錄自己運動狀況,希望自己可以持續維持!!,去年搬家到南港與汐止交界,才發現這裡根本健身沙漠阿!,就連南港運動中心還在松山區,下班太累的時候真沒動力啊啊啊,(超懷念三重右有萵苣、左有健
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健身
5 月 9 日

#心得 女性臀部訓練心得分享及資訊整理2022

前情提要:許久之前遇到非常奇葩的健身房,發文後獲得一些迴響。想整理一些好心的女性網友提供的資訊,撰文分享給健身板板友參考。加上我自己的臀部成長前後,我目前是復胖中的泡芙人,屁股真的是也需要相當的體脂肪
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健身
愛丁堡劉教練
3 月 29 日

要不要訓練到力竭?

經常聽到有人在爭執,做阻力訓練要不要做到力竭,有的人說練到力竭才會最大化肌肥大跟肌力的成長,有人說練到力竭會增加受傷風險而且沒意義,這兩方意見究竟何者為真呢?本文嘗試以科學的角度,根據現有的科學證據及
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健身
Rosen護理教練
2019 年 10 月 18 日

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】先說結論:不可能,俗話說:『肌肉不會轉化成脂肪,除非你老爸變成了兔子』-賭俠,現在還是有會員和我詢問,是不是因為你們有在健身,所以才讓原本的脂肪變成肌肉啊,嗯..我想
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彩虹
陽光早點
2020 年 5 月 6 日

七、手作是真理?

六、丈母娘就在隔壁,姊姊不要啊!
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鬼滅之刃
希望能週休三日的社畜
7 月 17 日

#分享 Forest Adventure鬼殺隊特別訓練!

這次來玩的是跟森林冒險設施-,フォレストアドベンチャー(Forest Adventure)聯名的活動~可以挑戰的路線共有兩種 *依照設施地點不同,一個是以地面為主、適合怕高的人用的路線壱,另一個則是有
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軍旅
2 月 9 日

軍事訓練役的本質

大家好,我140T現在二階段受訓在南部某後勤單位,每天的生活就是掃地 然後工作,工作內容為清理一座垃圾山,是大概三層樓高的那種 堆滿一些回收品,基本上就是要我們搬回收 分類 堆疊,完全不用動腦但是要動
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寵物
2020 年 11 月 26 日

#問 幼貓非常膽小容易嚇到如何改善

他是小年糕 是隻四個多月大的白色英短,我在他兩個多月大時養的,事蹟如下所述,1.非常膽小 極度膽小,看到人走過去就跑 看到手過去就溜,聽到人從床上坐起來的聲音就閃,人可能起床拿個眼鏡 手伸出來他都會逃
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空姐報報Emily
6 月 13 日

空服員換機型訓練Conversion

不知道你們會不會很好奇,空服員在受訓時到底要學幾種機型?其實就是看航空公司有什麼機型,公司就會安排受訓不同的機型️,而空服員要執飛的每一種機型都要通過考試,組員每次飛行隨身攜帶的一張小卡,上面都有詳細註
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