情緒性進食如何改善？如何透過正念調整情緒？當我們想透過食物獲得安慰時，有哪些方法可以減少情緒性進食，逐步建立更健康的飲食習慣？另外，也想了解如何透過正念練習、運動、休閒活動或其他方式調整情緒，讓自己更