情緒性進食如何改善？如何透過正念調整情緒？ 當我們想透過食物獲得安慰時，有哪些方法可以減少情緒性進食，逐步建立更健康的飲食習慣？ 另外，也想了解如何透過正念練習、運動、休閒活動或其他方式調整情緒，讓自己更平靜、快樂，並找到不依賴食物的情緒出口。 懇請有相關經驗的先進，以及心理健康、營養或正念練習領域的朋友，分享實際經驗、生活案例與具體可行的方法，讓大家互相學習。 謝謝大家！ 想請教各位先進，為什麼人在傷心、壓力大或情緒低落時，容易想吃高糖、高油、高鹽的零食或其他不健康的食品？