滑輪下拉

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#請益 請問各位背練寬了腋下附近會不舒服嗎

最近下拉改成窄反握，三週而已背寬就有明顯增長了，但手放下來就感覺腋下那裡卡一塊東西的感覺不太舒服，覺得不想再把背練寬了

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#心得 【滑輪下拉解析】握距、握法的選擇 ?

不知道大家有沒有好奇過，在做滑輪下拉的時候，到底要握多寬？正握、反握、到底有什麼差？今天就來幫大家整理一下正握、反握和握距對滑輪下拉的影響。我們先來看幾個國外youtuber解說的研究結果，連結在此：

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#心得 滑輪下拉：靈活的肩胛骨

做滑輪下拉時，肩胛骨要靈活的啟動，妳身體後傾要下拉時，肩胛骨要下沉，然後肩胛骨往上送時不要鎖死。附上影片，因為今天不是我練背，所以我用41kg拍看看，往上送的動作看看就好。影片一開始我做的時候偏左邊，

沒有更多內容囉！