肌內效貼布或稱為肌貼，是經常用於運動員的貼紥，過去被認為有消水腫、放鬆肌肉、止痛、提升肌肉活性、提升運動表現的功效，但是真的有物理治療師、運動防護員、廠商說的這麼神奇嗎？ 除非您相信科學證據才有意義。
前幾天發表在BMJ實證醫學期刊 (BMJ Evidence-Based Medicine)的研究，收錄高達128篇系統性文獻回顧文章，涵蓋29種肌肉骨科問題，總共15812位受試者。
結果發現，肌貼可能有短暫的止痛效果，但大多是膝關節上，對於肩膀、手肘、足底筋膜炎的效果是微乎其微。
對於肩痛、網球肘、膝關節炎、腰痛、肌筋膜疼痛，無論是在疼痛、肌力、關節活動度、病情改善，效果都是微乎其微，沒有達到足夠的臨床進步意義。對於改善功能或失能都沒有比主動的治療方式有效。
最常見的副作用就是過敏和搔癢。
2020年發表在整脊與徒手治療期刊Chiropractic & Manual Therapies的文獻回顧，也發現肌貼對於全身各種關節問題的效果不一，並不是真的改變生物力學，
早在2014年，發表在物理治療期刊Journal of Physiotherapy的文獻回顧就在標題直接指明，目前的科學證據不支持肌貼的臨床效果，學者發現，針對肩痛、下背痛、膝蓋痛、脖子痛、足底筋膜炎，整體來說肌貼並沒有比安慰劑有效，即使比較有效的，效果也是不足以達到臨床意義。
為什麼肌貼效果很小呢？
過去的研究發現這些貼布其實頂多改變皮膚或皮下組織，並沒有真的伸展放鬆到筋膜或肌肉。
另外，肌貼相對不貼或是假貼布只有微小的效果，難以改變客觀上的肌力、肌肉活性、角度，顯示大部分是自我感覺良好的心理安慰作用。
結論
短期效果，但不是來自所謂的改變皮膚或筋膜張力，也不是誘發或抑制
不見得比其他貼布厲害有效。
參考文獻
1.Mo et al. Effectiveness and clinical relevance of kinesio taping in musculoskeletal disorders: an overview of systematic reviews and evidence mapping
2.Cupler et al. Taping for conditions of the musculoskeletal system: an evidence map review
3.Parreira et al. Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review
Translation under CC 4.0
