58天體重減了3.55kg！記錄微肉泡芙人的健康掉吋實驗（附真實對比）

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哈囉大家！我是啊毛先承認我自己就是個標準的精緻澱粉控有時下午還要再來一杯珍奶或奶蓋才叫過癮長期下來的結果肚子、大腿的肉捏起來厚厚一疊是個標準的泡芙人…… 之前反覆試過幾次極端節食結果一放鬆就報復性暴食復胖得更嚴重代謝也被自己搞爛了這次我終於下定決心要用不痛苦、可以持續的方式好好管理體態先給大家看我這 58 天來靠著規律作息、飲食控制加上一點小輔助的真實數據變化（因為家用體脂計通常不太準，所以我這次主要是記錄體重的變化）補充:我170公分

這 58 天下來體重從 64.30 公斤降到 60.75 公斤實實在在地少了 3.55 公斤！數字雖然不是那種幾週暴瘦十幾公斤的誇張流派但對我這種代謝慢的泡芙人來說能健康且穩步地下滑真的超感動這次能成功跨越停滯期我主要調整了幾個生活習慣： 1.提早入睡：除非當天有特別緊急的工作需要趕進度，不然在減脂期間都盡量讓自己在晚上 11 點以前睡覺睡得飽、不熬夜，真的會發現食慾明顯下降(但這是個人感受，以前作息亂真的容易暴飲暴食)，也比較不會有瘋狂想吃宵夜的衝動 2.每天喝足 3000cc以上的水 3.增加運動量：不想去健身房，我就自己買壺鈴、啞鈴回來，逼自己在家運動健身，或週末去爬爬山、多接觸大自然

運動的部分大家可以看我IG轉發影片那邊每天回家先挑一個運動影片來做

最重要的飲食控制一~五上班我都自己準備便當調味方式都沒有加鹽巴跟其他調味所以會特別挑選本身食材就比較鮮甜的這樣吃起來也會比較好吃!! 減脂便當的部分之後會再另外發一篇文章分享!!

只要一嘴饞或下午開始想喝手搖飲我就會泡一杯這個來喝當作我體態管理的加分小功臣：ZYROL 馬甲小纖條

我個人的習慣是每天泡一到兩包有時候晚上跟朋友聚餐吃大餐（像是去吃最愛的燒肉）我就一定會帶著它餐前先喝一杯當作身體的防護線滿足一下喝飲料的慾望，也可以順便增加飽足感後面就不會不小心暴飲暴食

喝起來超級順口完全沒有一般保健品或代餐那種奇怪的化學味或蛋白飲的怪味道在減脂期能喝到這麼幸福的奶茶真的會讓飲控這條路變得很好堅持當初會選擇它當輔助是因為它主打天然植萃沒有加一些奇怪的拉肚子瀉藥成分也沒有咖啡因，長期保養喝起來很安心我自己喝的第一週最明顯的感受就是上廁所變得很順暢！ (一包奶茶的膳食纖維有6公克!!) 不會肚子絞痛、拉到虛脫的感覺而是很自然、順順的排空感，肚子比較不會脹隨著體重慢慢降下來加上我自己都有維持運動和吃便當原本最頑固、囤積最多肉的肚子和大腿體態曲線開始有了肉眼可見的變化不囉嗦，直接給你們看我皮尺量出來的體態差異：

以前穿緊身運動褲肉都會擠出來現在看鏡子大腿跟腰部的線條真的結實、平坦了許多穿衣服也更有自信了！

對了，他們家還有一個很貼心的額外服務只要有購買都可以透過官方客服輸入訂單編號去預約代謝檢測專人會根據你的狀況建議搭配飲用的方式這點對剛開始不知道怎麼調整飲食的人真的很友善！最後想跟各位在減肥路上的女孩說減體態鐵定是要靠飲食控制和生活作息的調整但如果你跟我一樣是個沒辦法戒掉手搖、遇到停滯期很沮喪或是常常上廁所不順暢的泡芙人那搭配一個好的輔助品絕對能讓你的減脂過程更開心、輕鬆一點點點！這次的減脂好物就分享到這邊啦～希望有激勵到大家！一起期待我的減脂便當文章吧!! 🛒 購買連結：