拖延症患者看《一本書終結你的拖延症漫畫版》，能否從拖延全明星退役？

（本文歡迎自由轉載，無需告知）

我很容易拖延自己沒興趣或害怕的事情，記得高中每次段考都是考前一週才開始抱佛腳，壓線念完但成績又可以接受，結果三年下來就養成趕死線的習慣，大學更誇張，常常考試前一天才開始念書，後來因為這個壞習慣嚐到很多苦果。但或許是教訓還不夠深刻，我還是沒有修正這個問題。過去幾年，因為個人狀態不佳，拖延症狀變得更加嚴重，今年初雖然開始恢復，可以對有興趣或不排斥的事情快速行動，但還是有幾件事情拖著，進度超慢。這一個月陸續買了幾本解決拖延症的書，要來處理這個問題。但我看得很慢，直到前幾天買到《一本書終結你的拖延症漫畫版》，才突破一大步。因為穿插我很喜歡的漫畫和可愛樹懶，再加上我邊看邊把書中對我有用的技巧整理成框架，所以看得又快又開心。

這本書很棒的地方是，樹懶這個可愛的夥伴，溫柔的帶領主角面對自己不良的心態，並教導好用的技巧，讓主角可以一步步改進。閱讀過程中，我下意識地代入主角視角，她的迷惘跟不知所措我很能體會，而樹懶的陪伴也彷彿在療癒我拖延的痛苦。如果你也像我一樣，容易想東想西，又有拖延問題，那我覺得這本書也會很適合你。除了平易近人的風格令人喜愛，書裡也有很多洞見，跟《原子習慣》以及《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》是重疊的，比如說：

跟《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》第 7 章的行動吧原則，是一樣的概念：

而行動能獲得動機，又跟《深度職場力》中，從技能思維累積能力後，自然能產生熱情，能夠關聯。另外，注重行動而非結果，也是很不錯的思維方式：

看起來很不錯，但這本書真的有用嗎？還真的有！我前天看這本書看了一部分，就運用了裡面提到的技巧，把一件我拖延許久的事，拿出來做 10 秒，完成超級小的一部分。然後規劃我昨天還要再做 10 秒，後來也有做到，並完成比預想中更多的進度。另外，我今天居然就把整本書看完了，是我今年看最快的一本書，而且也把目前對我有用的技巧整理起來：（我把截圖也放進去方便自己回憶，怕這邊看不清楚框架文字，附上拉近的版本）

框架還只是草稿，我預計要用來把我初步啟動的拖延項目，好好完成，並在過程中繼續修正框架、整理得更精美。你也可以參考上圖，做出對自己有用的框架。最後鼓勵有拖延症的朋友看看這本書，從一個技巧開始應用就很棒了。我這陣子應該會常翻閱這本，希望我這個月可以把兩件拖延許久的項目做到階段性目標。希望這篇文章能幫助到有拖延症的你，一起從台灣拖延症代表隊退役吧！南無除蓋障菩薩🙏