如果是遇到停滯期的話 可能下面有幾個小方法 你可以試試看哦 第一個改變你的運動習慣吧 比如說你平常可能只做重訓 然後可能組數 訓練的模式也都一樣 那就是我們可以試著加入有氧 或者是其他的一些 高強度健身訓練的一個運動 去改變你的一個運動的模式 或者是強度 或者是時間頻率 那這樣子可能就可以 達到另外一個 就是往下降的一個可能性 然後再來呢 第二 就是我們飲食上面可以酌量的做增 或者是減 這邊我們講的增加 當然並不是叫你要 毫無忌憚的就這樣放肆大吃大喝 而是在不要造成熱量盈餘的狀況下 你可以吃 回原本身體他的熱量需求哦 身體1日的總消耗 增減的減 並不是叫你說原本就已經吃很少 然後再吃更少這樣是不行的 而是指說我們在跟醫師 營養師討論的情況下 均衡飲食的這個原則下 重新去減少你食物的分量 以及所謂的三大營養素 它的一個組成 這樣子所以呢 第三我覺得更重要 應該說你要給自己一些信心了 因為其實遇到停滯期真的是 在所難免這樣子 那當然就是可能會讓你覺得很喪氣 但是呢一個好的心理素質以及 正確的一個態度 就可以帶你到最後的終極目標 有任何減重的問題 就到書心診所來找我吧 看更多減重迷思：https://www.youtube.com/watch?v=zMyFYZR5N7Q&list=PLe12PF7Gwmc0E0W4OtG9r67CnWjOjJIke