有在運動的人應該都知道，想要訓練成效好 除了運動本身之外💪 運動前後吃什麼也是很重要的一環🍗 但有時候運動前時間很趕 運動後又懶得花時間準備😅 所以我家裡都會常備方便的補給品！ 酷澎是我最常購買食品、日用品的平台🛒 上面有很多不同類型的商品可選擇 一次就可以買齊自己需要的東西 如果家裡的常備品快吃完 不需要另外安排時間跑賣場 直接打開酷澎搜尋、下單就可以直接送到家～

酷澎除了台灣商品 還有數百萬件海外商品可以選擇 想找不同國家的食品、日用品🛒 也能直接在平台上挑選 跨境商品2,000元以下的訂單不預收關稅也免運！ 而且符合火箭速配的商品，最快可以隔日配送到家📦 還有酷澎火箭配送隔日到貨服務 晚上22:00前下單，最快隔日06:00就能收到 超級省時間非常方便👍 我自己突然發現家裡缺東西的時候 晚上直接下單，隔天就能收到 不需要再跑一趟賣場 對於臨時有需求的人真的很方便!

這次來跟大家分享我定期會補貨的品項 不同時間、不同情境就用不同方式搭配 一起來看看營養師運動前後都怎麼吃👇

✔️運動前適量補充碳水 可提供運動時所需能量，並提升運動表現 但如果下班後直接去運動 通常沒有太多時間準備食物😅 這時候蛋白棒就是很方便的選擇！ 🍫【運動前｜蛋白棒】

Body Goals蛋白棒是我定期會補貨的品項 全系列共有5種口味 酷澎上每個口味都買的到 可以都先買一條來吃吃看 我最喜歡花生巧克力口味🥜🍫 吃起來鹹甜鹹甜的 隨身放在包包裡，想吃的時候直接吃 運動前需要簡單補充時就可以直接吃👍 ✔️運動後補充碳水跟蛋白質，可幫助肝糖回補，減少運動後疲勞，並促進蛋白質合成💪

蕎拉燕麥是我近期愛上的燕麥脆片，減醣且高纖，低溫烘烤口感酥脆有層次，大塊片狀吃起來很有份量，除了甜口味還有鹹口味🥗每次補貨都是好幾包在補的，在酷澎上下單，不僅省去交通時間，也省體力，不用扛好幾袋走回家！ ✔️超級穀食｜海鹽巧克力：最經典的系列，我一吃就愛上，帶有可可豆顆粒，海鹽中和可可甜味不膩口🍫

✔️裸食系列｜肉桂：這系列堅果含量更高，口感也最扎實，肉桂溫和不辛辣，是這系列最喜歡的口味😋

✔️纖女｜番茄羅勒：這系列口感最酥脆，口味最多元，番茄羅勒是我最喜歡的鹹口味，吃起來像披薩的味道！

🥣【運動後｜燕麥優格碗】

運動完回家如果時間比較充裕，我喜歡把燕麥脆片做成優格碗👇 ✨無糖優格+ 燕麥脆片＋堅果＋蛋白粉+手工果醬＋水果 水果搭配優格，再加上酥脆的燕麥脆片和堅果，口感非常豐富☺️ 🥗【運動後｜燕麥優格溫沙拉】

如果當天想吃鹹食，我會搭配燕麥脆片做成溫沙拉🥗 ✨蔬菜+雞胸+水煮蛋+地瓜+燕麥脆片+堅果+無糖優格 把食材放進烤箱，再加入燕麥脆片、堅果和優格拌一拌，一碗就可以吃到三大營養素，還很有飽足感🤩 🥛【懶人吃法｜燕麥脆片+蛋白粉】

有時候運動完真的很累，完全不想花時間準備食物😂這時候就直接吃：燕麥脆片+蛋白粉，簡單快速又方便！

Body Goals蛋白粉是我從以前就很喜歡喝的高蛋白，也很愛拿來做高蛋白料理，喝起來就像飲料，還不到100大卡，解嘴饞又可以補充蛋白質，非常適合減脂期喝！全系列有非常多口味，熱銷口味賣太好官網常常缺貨😂酷澎上貨量幾乎都是滿的，價格也很划算，我最喜歡木瓜牛奶，完全還原統一木瓜牛奶💗

運動前後不一定都要吃一樣的食物、一樣的量，可以依照自己的運動時間、當天飲食做調整🙌 像我自己就會： 🏃🏻‍♀️ 運動前、時間比較趕 → 蛋白棒 🥣 運動後、想吃甜的 → 燕麥優格碗 🥗 運動後、想吃鹹的 → 燕麥優格溫沙拉 ⏰ 沒時間準備 →燕麥脆片+蛋白粉 把補給品當成方便食用的小工具，搭配日常均衡飲食、規律運動，讓整體訓練成效更好💪

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