原 PO - 德州農工大學
B10 我通常在練腿日最後做兩個小腿的動作,都做3組12下,分別是 smith machine calf raise和 single calf raise 然後會在伸展的頂點停一秒,這樣小腿感受度很高 我練小腿的技巧都來自Jeff的這支影片啦