我是做新聞台的內勤 新聞台就是24小時全年無休 時段從早上六點就開始 不間斷一路播到凌晨 每一節都需要有人on棚 所以我們就是輪班制 但最近人力整個卡死 晨班人力有缺 就需要從正常班或夜班同仁往上補 總之我就是那位人選（因為我住最近） 班別跳來跳去 前幾天還是晨班 早上5點就要起床 下週又調回晚班 中午12點才到班 甚至有時候一週裡面可能是幾天8點上班 幾天是10點上班 幾天是12點上班 鬧鐘都要設好幾個 一整排下來看得我都覺得有點荒謬

生理時鐘大崩壞 每天都覺得超級累 但偏偏躺在床上就是沒什麼睡意 不然就是焦慮5點的鬧鐘我會不會沒聽到 然後就睡不著 想問問版上有沒有也是需要輪班的苦主？ 大家都怎麼調整這種亂七八糟的生理時鐘啊 再繼續這樣下去我真的不用活了🤡