我以前是個便秘人 最長可以一個月不大便 一個禮拜大一次便是稀鬆平常的事 想要天天排便 最重要的是吃助便水果 不是每種水果都很有效 我自己的嘗試 晚餐飯後兩顆奇異果 隔天大便很順暢 若是飯後一顆橘子 效果跟奇異果差不多 飯後兩顆蓮霧 效果比奇異果跟橘子差一點點點 吃兩根香蕉沒什麼用 吃一個蘋果配一顆蓮霧沒什麼用 吃半個水梨配一個奇異果沒什麼用 蔬菜我吃的量不多 如果蔬菜要吃到可大便 需要吃大量 所以我覺得吃水果比較重要 但最重要的是 晚餐飯後吃完水果 一定要去散步十分鐘