#低醣減脂早餐(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

豆包酪梨亞麻籽泥起士蛋餅/335kcal 嗨嗨好久不見 因為開學我實在太忙了 烘焙暫時不開張😭 之前的點心、麵包也都來不及整理 實在是不好意思 今天分享的是一道非常適合有在增肌減脂的朋友們！ 用生豆包取代蛋餅皮的蛋餅 裡面除了有起士 酪梨用成泥跟亞麻籽粉混在一起吃起來更飽足健康 整體味道上也意外的好吃！

重點是熱量335大卡而已歐 脂肪雖然感覺很多 但飽和脂肪只有1.4克 幾乎都是不飽和脂肪～對身體非常好！ 蛋白質不用說了 快23克～ 碳水化合物才11.4克～

心動了嗎？趕快來看看怎麼做！5分鐘就可以完成嘍～ 超級簡單輕鬆製作！ 材料如圖所示！

簡單好取得～ 這次我用的工具是可以煎的快煮鍋 如果手上沒有可以煎蛋東西 這道可能要先跳過😭 步驟： 1.生豆包一個拿出來把他一層一層撕開變薄鋪在旁邊等候 2.酪梨泥與亞麻籽粉混在一起用點鹽巴、黑胡椒粒調味（適量） 3.開火煎蛋鋪上起士片 等待它8分熟 4.撕好成薄薄豆包開始鋪在起士蛋上面，鋪好翻面（反面要小心不要鬆開不成形了！） 5.稍微煎一分鐘讓豆包片表面金黃，酪梨泥就可以鋪上 6.熄火開始捲成蛋餅樣子 完成✅（這邊需要小心一點的捲不然可能會開花🌼） #低醣飲食 #高蛋白飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐