其實自己一直在運動（有時慢跑有時tabata) 但常常飲食失控的一位女子哈哈 但是最近開始在調整自己的飲食跟運動 我的早餐一定都會吃一個大約250g的地瓜 中餐因為工作的關係有時候會不固定（因為在廚房打工很難正常時間吃到） 大約下午四點之後會吃一盆沙拉不加醬，裡面大概就是會有起司 燻雞肉 半顆蛋 一些牛番茄不加醬汁 （廚房工作關係有時會有多一兩根薯條就會吃啊，真的沒有很多） 回去之後會做大概30分鐘的tabata 然後馬上喝一罐無糖豆漿（大約五點半） 之後很少會在吃東西 可是還是會想吃一些小零食 （巧克力之類的） 平常沒班的話中午一定會吃一個便當 兩樣菜會塞滿便當盒三分之兒 然後選一樣魚肉或是豬腱肉跟小碗白飯（因為他們沒糙米） 晚餐就吃一點輕食水果 像今天沒班大概就是這樣 可是我很喜歡吃甜的 所以中午吃完又吃一個紅豆餅（奶油） 大概三點去健身房運動一小時 跑步機先跑30分鐘（速度9.5） 快走十分鐘 然後做一些肌力的器材 最後再騎十分鐘的腳踏車 然後收操喝一罐無糖（統一的 剛剛大概六點吃了一袋芭樂跟水果 可是現在好想吃巧克力哦～～～～ 真的完全不能吃嗎 完全真的會要命啊～～～ 希望大家看完可以給點想法或分享自己運動的心得或習慣～ （我應該不算不運動的人啦，可以跑20k）