我是 b19 我先來道歉，我自己觀念不正確 女生真的不要練重訓，很容易變金剛芭比 阿 真的要練的話 重量也不要拿太重哦 畢竟女生就是要美美的阿，記得哦 男生們就要重一點啦 臥推沒有自身體重的，就不要練了 要不然會被人家笑像女生哦 至於什麼肌肥大.肌耐力.爆發力週期化訓練的東西就忘了吧 畢竟重量訓練是分為較不重的重量訓練跟較重的重量訓練哦 然後阿 其實也不用上健身房啦 在家裡練練瑜伽 伸展一下肌肉 就可以達到減脂增肌修飾線條囉 真的不要浪費時間浪費錢上健身房了 謝謝 b28 的指導 令我觀念進步許多 所以我要熱心分享一個減肥觀念 就是阿 都不要吃都不要動躺在床上就好 包你一定瘦 你說我不對? 不能罵我哦，我是熱心分享呢