#問 Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫

問題1：這個菜單，可以拆成三大部位，腿、胸、背個別訓練嗎?? 問題2：如果第二週，第一次胸推有完成，第二次同樣重量5*5沒有完成，下週第一次的胸推就把82.5當作第一組訓練組，然後99做兩組嗎??

留言

B3 我是覺得這個課表設計，比如說臥推，他會一週兩次，一次漸進負荷，一次全相同負荷，應該是屬於刺激神經。但是肩推跟滑輪下拉就沒這樣排，有點疑惑。 B4 不是下週第一次訓練改成82、88、92、99、99這樣喔？然後第二次訓練再試一次99 5*5？ B2 你把我的標估狗一下就能找到了