小弟我接觸健身到目前2年。體重180/55現在180/80（體脂12%）增了25公斤（持續上升）短期目標85。以前常常被同學笑瘦皮猴，體態完全不能看（坐機車椅會刺出兩個屁股洞那種）。 為了體態開始增重，每餐逼自己吃到10分飽，常常吃到吐，好幾次胃潰瘍經驗。 起出花了一年體重達到72，就再也上不去，後來買了高蛋白來喝（on serious mass)高熱量那種，希望自己趕快胖起來。喝了快 10桶吧？之後還有陸續喝my protein 和bsn等牌乳清，體重確實有增但到了75就再也上不去了，後來我戒掉乳清，嘗試用增加澱粉攝取及每天10顆蛋（早3下午3宵夜4）目前維持了1個月，體重明顯有變化身體也沒有噁心反胃的感覺（一切安好）一個月增了5公斤。我一直覺得這個增肥（肌？）方式很棒想推薦給別人，但跟別人分享，別人聽到一天吃10顆蛋都覺得這不是好的飲食方式。 我查了很多有關蛋與膽固醇之間的文章...其中提到蛋能幫助身體降低壞膽固醇，而身體所需的膽固醇大多由肝臟及小腸細胞所合成（佔80%）其餘20%是從食物攝取，所以攝取再多身體內膽固醇也會維持這個比例對吧？文章也只有提到一天吃3顆沒關係。。。那我一天攝取再多也是無妨吧⋯⋯ 試問// 有大大跟我一樣有吃蛋的困擾嗎😅或是可以提供你們增重的偏方給小弟參考😂