健身該喝什麼油？
東海大學
如題，目前小弟日常飲食中
無任何油炸與垃圾食物，且不吃零食與攝取任何精緻糖分
然而熱量控制中，標準應該是30%蛋白30%油脂 40%碳水
不過常吃的午餐晚餐都是偏清淡，外食可能用來歷不明的奇怪油甚至變質油，且大多經過高溫，吃了感覺有問題，所以我幾乎選擇油脂很少的東西當正餐。
所以估計脂肪熱量應該不夠。
前陣子是吃堅果補充脂肪，最近聽說直接喝油好像也是不錯的方法，
不過油也有像亞麻仁油 苦茶油葡萄籽油等多種優質油選擇
不知道哪一種油最適合健身的人喝？
那些優質油低溫直接喝，應該是有益於代謝吧？畢竟大多營養未被高溫破壞
