各位好 不好意思打擾了 小弟我已經復發到現在差不多一個月 有復健、也上網爬了很多文 看了姐夫、三個字還有各種物理治療的影片 也照他們的作法 去公園吊著單槓、還有一些復健姿勢，也有定期去亞東的物理治療 （我自認很積極的做） 但到目前 在外觀上還是有很明顯的站不直 想請問版上有人有一樣的經驗嗎 （一個月還站不直的情況） 又或者有推薦的物理治療師等相關專業人員嗎 （各類型都可以 謝謝） P.s已經有安排MRI 跟 整骨（這還在猶豫但媽媽朋友說那家真的很有效（崇德 不知道發在這對不對 但我現在就是一個死馬當活馬醫的心態 所以希望有經驗的人能夠撥空回覆我一下 謝謝 *2019更新 去了一間很有名的整骨的（崇德） 當下師傅是跟我說因為挺不起來 久而久之背部的肌肉就越來越緊 就更挺不起來 所以他第一次先讓我去推拿（用手刮背那種 刮的當下是沒什麼痛感 應該是太緊繃了 照理來說會蠻痛的 回去之後到晚上 感覺是經被通開了整隻腳直接痛爆 坐也坐不了 躺著也躺不了 只能維持站姿 最後真的撐不下去 就去沖澡冰敷才減緩很多（所以建議第一次推去藥局買個肌肉舒張 止痛的那種） 但神奇的是隔天起來 就可以站比較直了！ 所以就過幾天又去治療 這次師傅有把我抱起來搖喬 推拿也突然變很痛（跟第一次一樣的力道，但這樣好像是正常的） 總之目前的狀況是只有些微的不直 不得不說這真的讓我對民俗療法（？改觀 *2023/10/29更新 目前穩定周跑20公里 生活上除了很偶爾會腰痠以外，也完全沒有不便了。

我了解椎間盤突出，站也不是、坐也不是的痛苦， 更了解徹夜未眠不停看資料影片就為了解決病痛的焦慮。 希望能幫助到有讀到這裡的朋友，時間不多大概更新一下，之後有空再發篇完整文章看能否觸及到更多需要資訊的人。 我的狀況：椎間盤突出、長期不能站直、不能久站不能久坐，酸、痛。 我的復原過程： 亞東醫院誤診亂治療情況變糟（至少兩個月）➡️ 找各種西醫中醫密醫，以開刀為最後方法（至少一個月）➡️ 找到整骨師幾乎每天都去整，狀況變好再慢慢降低頻率（至少半年）➡️ 開始上健身房重訓，全部使用機械式，避免任何再度受傷的可能（斷斷續續至少半年）➡️ 慢跑，拉筋（到現在） （這病痛陪我很久，時間線我大概打一下，以後有機會再整理精準一點的版本） 今天更新這部分是想告訴正在受苦的你們兩點： 1. 不要完全相信大醫院的治療方式，尤其大醫院的物理治療專業程度我只能說把你狀況變糟或延誤你就醫是非常有可能的。建議找物理治療診所，但同樣的，要判斷治療是否有調整修正的空間（請找正確的資料判斷）。 2. 請一定要自己查資料，了解自己的病痛和解方，紀錄自己身體狀況，不要害怕嘗試但也請不要心急，要知道再受傷比沒有進步更可怕。不要急著定進度，要聆聽自己身體的聲音做滾動式調整。 我還有別的事情要忙先打到這樣，沒辦法做很完整的論述。 我自己的治療方法上的轉變都是有我自己的目標跟計畫的，之後有空再補上比較完整的思路。