#問 爆發式頸後肩推
僑光科技大學
留言
南臺科技大學 電機工程系
忙到現在才有些時間回應，希望五分鐘內能寫完。
昨日請教運科所的朋友，其目前也在體育隊伍內服務，他與我的看法挺相近的，並給出了幾點他的想法，他也會讓籃球員做爆發力頸後推舉，但他為什麼讓籃球員做爆發力頸後推舉，原因有幾個，在研究上相較頸前推舉，頸後有更高的爆發力輸出以及更完整的三關節伸展，他亦提到，運動員的運動表現和一般人的健康導向是不大相同的事情。 這邊做個分享，江老師所去的ETSU學校，其教授也有來台灣辦理機構並開辦課程，他在課程簡報上也有指出在點，運動員和一般人在目標上是有差異的。
而友人也提出了在選擇動作之前要先看他的運動員的屬性為何，以籃球運動員而言，肩關節的活動度會相較其餘運動員有較好或是較正常的活動度，所以採用這個動作來增進運動表現是可以的。
然而，若是有些肩關節活動度不足的籃球員友人是不大會讓他做這個動作了。
所以一切仍是回歸於我於上面所講的：
「一個動作的好壞，是和個體的能力以及訓練的目的而定。」
最後回答一下 B8的問題，ＶＢＴ當時上ETSU教授開辦的課程只帶到一些，主要是在甚麼樣的速度下會是訓練些甚麼。這不需要將最大肌力轉換成爆發力這個也許能去看看週期化訓練一書當中的開始章節，裡頭有提到一段，有些教練認為爆發力是個重要的素質，所以需要全年都去練它。 但在週期化訓練一書上面，是認為最大肌力轉換成爆發力是比較能長期進步的做法。 只是那時候還沒有加速規這些穿戴式檢測設備，這種依照功率為導向的做法可以兼顧力量發展以及爆發力進程吧！
至於健美有沒有類似功率的練法？ 有的，鐵克網有篇功率因子訓練法，不過著眼點是以總訓練時間和總訓練量的關係，在速度上的著墨並沒有太多，所以和江老師所言的方法是差滿多的，但也是另種角度看功率了。
B24