重訓

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健身
2018 年 6 月 15 日

#分享 #圖 女生長肌肉不適合清涼洋裝?

健身滿兩年多了...,在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶,在議論我的身材,‍️寶貝!你不要像那女生把身材練成這麼壯喔!,‍️吼!不會啦!我就做有氧保持身材,重訓覺不碰,剛開始蠻受傷的,後來覺得我花了2年時間健身的成果,不是給人家看的,是給自己磨練毅力和挑戰自己覺得自己不可能辦到的事。
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減肥
2021 年 10 月 10 日
精華

三年的時間我變成另一個人

安妞,身為減肥版深潛會員🤿在男友鼓勵下,撰文分享我的改變,或許不是版上差異最大的,但也是有明顯差異,鼓勵大家人人都有機會。雖然已順利改頭換面(?)一段時間了,昨天跟男友聊天,告訴他「我以前跟現在其實長
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健身
Fong🧒🏼
3 月 14 日

我有個快50歲的媽媽#她是健身狂人

我有一個出去都被說像姐妹的媽媽,甚至朋友都開玩笑說,你媽真的比你美太多,媽媽是24歲那年生下我的,今年就要邁入48歲,快近5字頭的她,並沒有被年齡設限,2年前她愛上健身這件事‍️,真的讓我由衷的佩服她
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健身
Noname
2019 年 8 月 15 日

更-健身房真的不需要這種人出現

下面留言還是有些很針對外表及身材做評論,每個人的審美觀確實都不一樣,就算你今天練的很好很巨也不代表你就可以嘴別人,你在很巨之前不也是慢慢練起來慢慢進步的嗎,為什麼可以因為自己練到某程度之後就歧視他人?
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女孩
2018 年 11 月 12 日

半年減重13公斤分享 #有肥肉慎入

啊啊啊我終於要來分享了,小妹我從63公斤減到4開頭的過程,從小身體肥胖,大概只有幼稚園跟一年級瘦過而已🤦‍️,國小三四年級胖到班導師還有給我過胖的通知單,被親戚說胖 說可愛是經常的,五六年級因為參加球隊所以就自然瘦下來一些
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健身
2021 年 5 月 19 日

18歲女高中生臉部毀容 斷三肢五年後站上健美舞台

【想要放棄就再試一下】#女性故事,18歲,高中剛畢業,一切正好的年紀,楊佳珍卻在此時,發生了改變一生的嚴重車禍,車禍後宛若新生,連走路都要重新學,如今,她成為健身教練,更兩度站上健身比賽的舞台!,#想
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健身
2018 年 6 月 15 日

#圖 #健身 堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身 西洋梨型的身材,上半身偏瘦 但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖到很誇張過,但就是不算瘦,我在高中以前是完全不運動的類型,體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人
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健身
2020 年 9 月 12 日

更/妳的外表那關我還是過不去!

首先我真的很意外自己會上熱門~真的很謝謝大家的熱烈回應!,所有人的回覆我都有看,但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家,真的很抱歉~所以我就在這邊統一回覆大家!,1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我
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減肥
天生吃貨
5 月 20 日

#心得 #更 胖子真的是潛力股啊!!!!

#更新一下,這篇文章沒想到會上熱門還上臉書,真的謝謝你們!,留言我每個都有看過!不管稱讚還是批評我都接受,審美是個人的主觀意識 我沒辦法干涉,謝謝所有稱讚我的你們! 真的真的太謝謝了!,批評我的 我也
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健身
2020 年 5 月 22 日

健身救了我的命

曾經的我,以為自己就只能這樣瘦下去了,國中時被喜歡的女生說像難民,在學校常常被比自己壯的男生欺負,最瘦時的我只有49公斤,宛如皮包骨,當時對人生充滿著絕望,直到某天在圖書館看到一本健身的書深受啟發與激
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健身
2020 年 10 月 26 日

奔向蜜桃翹臀的女孩(體脂45%降到31%持續努力中)

一個從90公斤到75公斤 找回自信的女孩。這張照片是我90公斤的時候~ 超像男生XD,曾經有人像我一樣因為別人異樣眼光,所以害怕被議論、譴責的時候嗎?我是日日,從小我都是最胖最大隻的那個、座位都要被分
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減肥
立骯
2021 年 5 月 7 日
精華

(文長)我花10個月從XL變身XS

很少發文,如有違反規定再請指教,雖然主要是靠健身瘦下來的,但是論健身我的專業度不夠,所以發在減肥版,各位就輕鬆看看我的減肥分享️,不一定我的方式適合你,但是可以嘗試看看、一起討論,發文主因是太多太多朋友
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健身
李茶
2021 年 12 月 26 日

從零開始到我媽叫我不要再練了

先來一張對比照,左邊是剛開始沒練55KG左右,右邊是上個月拍的75KG,我跟許多人一樣,覺得腹肌很帥所以就開始鍛鍊身體,剛開始是看了一個叫P90X腹肌撕裂者的youtube頻道被啟蒙的,距今也有10年
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匿名
健身
2018 年 10 月 30 日

重訓不會瘦

更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂肪芭比,飲控+增加NEAT=較快瘦,不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦,飲控+有氧=暴瘦,不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴(94曾經ㄉ我辣(吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球)
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健身
2020 年 6 月 1 日

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態,這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態,結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向,還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺
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健身
( ・᷄ὢ・᷅ )
2018 年 12 月 20 日

五個月的改變

我的身高144,左圖(重訓前)2018/6月,體重37,右圖(重訓後)2018/12月,體重42,大約兩年前的我身材如下圖,體重39,就是很普通的路人身材,但是感覺的出來沒有什麼肌肉量,去年8月車禍腳骨折好一陣子不能走路
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減肥
范小凡
2021 年 11 月 14 日

想減肥結果練成金剛芭比的路程

這是7年前剛去健身的我,這是今年的我,我身高157公分 這七年的體重範圍都在55-71公斤之間,多時體重大約在61-66kg~ 這7年我有說不完的故事跟經驗可以跟大家分享!但先跟大家說聲... 我還不
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健身
2020 年 7 月 10 日

不愛運動到健身近一年的心得(圖多)微更

課表:我會分四大部位訓練,如果沒辦法去健身房會在家做核心訓練,下面介紹我幾個常訓練的菜單動作,重量都是選做大概6-8下的重量,我會做五組,1)胸和三頭會一起做,槓鈴胸推(平),啞鈴上胸,Cable 夾
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減肥
5 月 15 日
精華

#分享 老婆的十年減肥紀錄

*以下內容僅供Dcard平台閱覽 請勿轉載*,#DISALLOW深卡,#PRIVATE_CONTENT,有需要影片的同學,片源在 B82,大叔的是古時候的光碟版的,特別感謝 B82 幫忙找到網路上的影
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健身
2018 年 12 月 29 日

失戀一個月的體態改變

我前幾個月失戀,所以想要訓練自己的身體跟心智,我看到這個影片,一個月前,一個月後,還是很瘦但是有進步了,大家一起加油,.....……........…............更新.............................
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心情
2019 年 8 月 27 日

#圖 天曉得這30公斤的代價,我要得不只是瘦⋯

小時候每個大人都說,「圓圓的比較好看」「多吃一點沒關係」而我也就真的多吃一點變圓圓的了....,俗話說小時候的胖不是胖,但我也不知道可能看不下去了,其實在我國小時是有減肥的,而且也真的有減下來,那我怎
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健身
Y
2020 年 3 月 5 日

8個月重訓體態改變

去年六月底開始認真重訓,當時重訓原因第一是覺得自己太瘦很不好看(我身高170,當時體重約52.5公斤,也就是左圖,右邊是現在,57公斤)。其實我在台灣應該大部分人不會覺得我需要「變胖」,但我自己其實常
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健身
2020 年 6 月 7 日

健身前與後

#2更,後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍,這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分
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健身
2017 年 6 月 5 日

#重訓 女孩健身不會變金剛芭比

目前才剛去去健身房,然後小胖子一枚,體脂34%,有買教練課(10堂學動作)2個月過去,體脂降2%,體重瘦1.5kg ,一開始去健身房真的只是因為太胖想做運動瘦,當然有氧也是可以,但是消耗的卡路里真的很少。以下分享一下我重訓一個的小心得
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健身
Tiana
2020 年 9 月 23 日

健身一年的改變自己都嚇到

*二更 (喔對有想交流的人歡迎IG: tianayi1104 發這篇文章的時候板規還不能放IG),留言有點踴躍嚇到⋯謝謝大家喜歡這樣的身材🥰,有些留言說太壯不好看什麼的,覺得B228講得很好,我從來都
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健身
文大大隻馬
2018 年 7 月 22 日

如何靠間歇性斷食減重30KG!?

哈囉大家好,我是文大大隻馬,自從畢業以後,就比較少用DCARD了,似乎也不能稱自己是文大生了......XD,也礙於工作太過忙碌,沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的知識以及觀念,實屬可惜。加上剛好遇到暑假,我想很多人都想要好好的減重瘦身,本想說等到降到了一定體重練出相當的體態的時候,再來分享,不過礙於最近太多朋友私訊詢問了,因此決定再來寫一篇文章了!!!!
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健身
2018 年 5 月 16 日

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
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健身
梁梁
2017 年 6 月 12 日

#健身 #圖 女生重訓四年+新手小問題

Hello大家好,這裡是梁,重量訓練4年,當初會想要進入健身房單純只是想減肥跟想吃更多(一個人生不能沒有美食的吃貨),我沒有太多健身前的照片,因為在健身前我非常的沒有自信也不喜歡拍照,這也是健身帶給我(和其他健身愛好者們)的附加價值:自信
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健身
2020 年 1 月 5 日

#分享 體脂36%到23%

經過了小小地掙扎,小妹還是決定上來分享前段時間減肥的心路歷程。一段時間的重訓後,也看到了明顯地成果,所以來跟大家分享╰(*°▽°*)╯,以前我也算是個愛美的女孩紙,雖然不熱衷運動,但體型看起來還算尚可
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健身
新竹小勞勃道尼
2019 年 6 月 2 日

#影片 健身三年半の肥宅進化史

先說標題不敢打的太吸引人,畢竟通常自己說自己從醜肥宅變男神女神,的人大部分都不好看 就會被嘴,所以我標題不會那樣下,畢竟怕被嘴,而且我自己也沒有覺得自己變多好,就只是比較健康,目前還在努力增加更多肌肉
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女孩
ㄊㄩ
2019 年 3 月 14 日

你比自己想像的更厲害哦

嗨嗨各位好我ㄊㄩ啦,體脂33%->20%,體重65kg->52kg,先放張勵志的照片給大家看,可是我今天不是想來講怎麼減肥的,而是想分享一些心路歷程,-,以前的我是一個不愛運動的胖子,真的,超級討厭運動的。
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健身
瑪希
2020 年 8 月 30 日

終於突破130KG😭😭😭

——————————更 (不能一一回覆大家,不好意思),謝謝大家的讚美和鼓勵,我會繼續加油。另外我是分享健身的喜悅,下面有粉頭和藍頭在討論雙標,我也說一下意見好了。我是覺得性騷擾不分男女,就算是無心的
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健身
小辣椒醬
2020 年 10 月 2 日

從超扁屁屁蛻變終於有屁屁了🥺🍑🍑

從前不重訓的我,屁屁真的有夠扁,如圖,之後我開始接觸重訓,一星期最少去4天,從固定器材開始,再來自由訓練,慢慢加重量,也很幸運有朋友和男友的指導調整,讓我從完全不會健身的人 變成會自己每天去健身房的人
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健身
半熟在澳少女
2020 年 2 月 1 日

再更3/13//上影片!!!//從泡芙練成衣架子

3更0313,一山還有一山高,剛剛!!!,倒數第六堂教練課,深蹲110kg 七下。2更0217,紀錄一下我人生巔峰:2020/02/17,姐深蹲PR一破再破,先是100kg 做了四下,教練看我還滿正常
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健身
2020 年 7 月 24 日

78kg->53kg健身真是讓我又愛又恨

從小到大一直都是處於肥肥的狀態(體重都在58-65公斤左右),上了大學後,更因為轉學到臺南(早午餐和美食的天堂啊!!)所以體重一路飆升到78公斤,對!就是78公斤的我,畢業後回台中為了求職順利,靠有氧
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減肥
Sara L.
2021 年 7 月 11 日

瘦身歷程小分享2015-2019-現在

️內含大量比基尼照,不喜勿入️,圖片是2019做的,因為2019那張照片是對自己體態最滿意的巔峰時期,2019整年大部分都有維持,2020年因為工作太忙累到懶得運動,因此肉又漸漸變鬆,感謝疫情讓生活慢下
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匿名
健身
此帳號疑似異常
2020 年 8 月 18 日

認真訓練100天的變化(二更)

一更 在 B96,二更 在B242,背的對比圖 在B44,課表 在B169,胸型的問題 B30 B314,——————————————,正文:不囉嗦,先上圖,不知道從什麼時候開始,身體的素質變的好差,
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健身
2018 年 8 月 23 日

減脂吃什麼

哈囉 大家好,今天來分享一下減脂時可以怎麼吃,雖然我也還在努力剷除肚子的肥油中,不過前陣子測了inbody,也有靠著秉持吃自己煮的食物瘦了一些脂肪長了一下肌肉,炒菜的部分會加一點點的油,煎雞胸的話大家在煎之前可以先把雞胸肉泡一下鹽水~
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減肥
天使妮
4 月 9 日
精華

#更 不到半年內減掉20公斤(正常吃,無餓到)

#更/先放上減肥資訊~由於飲食照片量多~有興趣的卡友們可以之後再看飲食/器材細節篇~(只看以下也能執行!~),飲食:剛開始的三個月 早餐只喝黑美式+茶葉蛋 中午吃肉、兩種顏色菜、蛋 晚上吃水果優格或是
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