#問 爆發式頸後肩推
僑光科技大學
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南臺科技大學 電機工程系
B25
哈哈，這方面就沒細問我朋友了，籃球這方面的訓練選擇我的了解並不多，單純分享下剛想到的幾個訓練替代動作。 利用地雷管的方式做單邊的借力推舉，當手呈現對握位時對肩關節的友善程度是好的，除卻此外，一些特殊的槓鈴如滾木槓、多角度槓鈴都能令手是呈現對握位，然而滾木槓與多角度槓鈴都有體積過大，在做動作時的爆發往往會受限於此，導致無法用最快的速度做出，當然仍有解決之道，透過將槓鈴架高至頭上只做向心一段，然後這失去了動作的幅度。 當然也有上面所說的壺鈴等器材可以使用。
然而，在做這些替代動作時，也能針對該員的肩關節活動進行轉介處理，在一邊維持一定的訓練也同時改善活動度，使其能為做這個動作做準備了。 哈，這是一些想法，裡面應該有不少錯漏之處，畢竟專項方面的考量太多了。
B26