各位巨巨前輩好 我是健齡一個半月的新手 一些槓鈴和啞鈴的動作熟練度都沒有很好 一個人練不太敢上太重 但現在的訓練量刺激好像不太夠 想請問如果同個肌群的動作 先做自由重量 再做機械式 機械式直接上大重量 ex. 深蹲+腿推 啞鈴跪姿划船+機械式坐姿划船 這樣是可行的嗎 或是各位在剛入門的時候有沒有其他方法 感謝各位