真的練的很灰心，軀幹太厚造成手臂很細，想請問版上大神練多久能不出力手臂就很粗的，自己練三年了，但手臂完全跟不上胸背🥲 （已經有獨立一天出來練手臂半年以上了，然後重量也不會用很重，我真的都有抓感受度，行程也有做滿）