#請益 達到目標體態需要花多久時間
國立臺灣大學
從2017開始健身
中間請過教練、也請過營養師
目標是蜜桃臀
但總覺得自己的臀都沒什麼長進
想問問大家練出蜜桃臀花了多久時間
不曉得自己是哪裡出問題
目前有請教練幫忙全方位指導
但還是覺得很沒有看到長進
教練的說法是重量有加上去代表有在進步
或是說練臀本來就需要時間
我看我的體態都一模一樣就覺得很想放棄
想問問大家都怎麼跟自己的教練有效溝通
目前一天三練
臀腿、上肢核心、臀腿
飲食本週開始減脂1650大卡
先前是增肌三個月
最高吃的1850大卡
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「新增重訓菜單」
根據B1的建議新增健身課表
下圖是我最近一周的重訓菜單
動作的話，我的教練會幫我看過
我想應該是沒有動作上的問題
